A gota é uma forma comum de artrite inflamatória que pode aparecer repentina e dolorosamente. Se você tem gota, seu corpo tem níveis de ácido úrico acima do normal. O ácido úrico se acumula em torno das articulações do corpo – geralmente nos pés ou na base do dedão do pé. Cristais úricos se formam na articulação quando ácido suficiente se acumula e você experimenta um surto de gota.
Os surtos de gota parecem uma dor intensa na articulação afetada. Calor, inchaço e sensibilidade geralmente acompanham a dor. Os surtos vêm e vão, e vários fatores podem causar um aumento no ácido úrico que desencadeia a gota.
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Deixe-nos ajudá-lo a aprender o que desencadeia seus surtos de gota para minimizar e prevenir ataques futuros. Com as férias chegando, pode parecer difícil evitar alguns dos gatilhos mais comuns, como comida e estresse, que causam surtos de gota. Leia nossas melhores dicas para prevenir surtos de gota nesta temporada de férias.
1. Evite o álcool
Gemada com especiarias, cidra dura e muito mais são comuns em encontros de férias. Mas se você tem gota, beber álcool pode aumentar o risco de sofrer um surto.
O álcool interfere na capacidade do corpo de eliminar o excesso de ácido úrico. Isso pode elevar os níveis de ácido úrico e causar surtos de gota. Tanto a cerveja quanto o licor estão ligados ao aumento do ácido úrico no corpo.
2. Beba bastante água para se manter hidratado
Esteja você conversando com velhos amigos ou tomando uma bebida mista em uma festa de fim de ano, certifique-se de beber bastante água. É fácil ficar desidratado, mesmo quando o tempo esfria lá fora, se você não beber água suficiente.
A desidratação torna mais difícil para os rins filtrar o ácido úrico extra do sangue, o que faz com que os níveis de ácido úrico subam. Você pode ter mais chances de sofrer um ataque de gota se estiver desidratado.
3. Limite os alimentos com altos níveis de purina
A purina é uma substância encontrada em todos os alimentos que contêm proteínas, mas alguns alimentos têm mais purinas do que outros. A purina está ligada a altos níveis de ácido úrico, e consumir muitos alimentos com purinas pode ser um problema para pessoas com gota.
Frutos do mar, incluindo salmão, sardinha e mexilhão; carnes de órgãos como fígado; e alguns vegetais são todos ricos em purinas. Carne de porco, pato e peru - todos os pratos populares do feriado - também têm purinas. Para ajudar a prevenir um ataque de gota, evite esses alimentos durante as festas de final de ano.
4. Desfrute de bebidas açucaradas e lanches com moderação
Doces abundam durante as férias. Biscoitos, ponche de frutas e outros alimentos comuns geralmente contêm grandes quantidades de açúcar, o que pode aumentar os níveis de açúcar no sangue. O alto nível de açúcar no sangue está ligado ao ácido úrico alto, principalmente em adultos com sobrepeso ou obesos.
Evitar refrigerantes, sucos de frutas e outras bebidas e alimentos com alto teor de açúcar pode ajudar a prevenir surtos de gota durante as férias deste ano.
5. Gerencie o estresse das férias
Para alguns, a temporada de férias é sinônimo de aumento do estresse. Desde ver a família até fazer compras de fim de ano no shopping, há vários motivos pelos quais você pode experimentar níveis mais altos de estresse no final do ano.
O estresse pode aumentar os níveis de ácido úrico em seu corpo. Para ajudar a controlar sua gota, encontrar maneiras de controlar o estresse pode ajudar a regular o ácido úrico. Ioga, meditação e medidas de autocuidado durante esse período agitado podem ajudá-lo a se sentir mais relaxado.
Se você precisa de um alívio rápido de um surto de gota ou deseja aprender mais sobre como controlar a gota a longo prazo, nossos podólogos estão aqui para ajudar. Ligue para o local mais próximo de você ou solicite sua primeira consulta online hoje.
