Feliz Ano Novo Middle Tennessee! Fazendo uma mudança em 2019? Se você está fazendo uma resolução de ano novo, é provável que ela esteja relacionada a economizar dinheiro e entrar em forma. Neuhaus Foot & Ankle pode ajudá-lo a fazer as duas coisas! 

Ao dar o pontapé inicial em 2019, aqui estão 7 coisas que você pode fazer hoje para economizar dinheiro e ser uma pessoa mais saudável. 

1. Faça uma lista de compras e cumpra-a. 

Se você tem um smartphone, então definitivamente deveria dar uma olhada Favado, o app de cupons. Você pode encontrar os preços mais baixos em suas mercearias locais e economizar muito dinheiro em sua conta de supermercado. Você pode encontrar todos os principais varejistas, incluindo Kroger, CVS, Target, Publix e Walmart. Este aplicativo de extração de cupons fará a pesquisa para você encontrar as melhores ofertas em sua área. Em seguida, adicione essas ofertas à sua lista de compras. 

Não compre comida por impulso! 

2. Evite fast food.

Prato principal do congelador à mesa: Para um jantar pronto em sete ou oito minutos, experimente uma refeição saudável congelada como Escolha Saudável ou Cozinha Enxuta. Se você usar um jantar de vegetais congelados na embalagem, cozinhe os peitos de frango e mantenha a porção do tamanho da palma da mão. Menos carne economizará dinheiro.

Cozinhar Grande, Congelar Pequeno: De vez em quando, cozinhe um pouco de comida de grande volume – uma grande quantidade de sopa, uma panela grande de lasanha, muita massa de trigo integral ou arroz. Congele-o em pequenos recipientes para uso posterior.

Acompanhamentos rápidos: Mantenha vegetais enlatados ou frescos à mão para completar uma refeição saudável. Os vegetais congelados são, na verdade, congelados frescos, no local, para que ainda tenham todos os nutrientes. Legumes enlatados também são bons. Legumes frescos para ter sempre em estoque durante a estação são: aipo, cenoura e tomate e frutas frescas como laranjas, limões, limas, toranja e uvas.

3. Coma menos carne.

4. Compre na loja de qualidade e preço.

Produtos de qualidade geralmente valem o investimento. Eles duram mais e são fabricados em padrões mais elevados. Isso é especialmente verdadeiro quando se trata de produtos como palmilhas de calçados. Não é incomum que os pacientes nos digam que gastaram muito dinheiro em inserções ou órteses do Dr. Scholl da Good Feet Store ao lidar com a dor no pé. 

Infelizmente, a importância de uma órtese de boa qualidade palmilha é negligenciada. Isso ocorre porque a maioria dos produtos promete suporte, amortecimento e conforto. No entanto, se você sofre de problemas nos pés em sua vida diária, palmilhas de alta qualidade são essenciais para você.

Palmilhas de qualidade podem reduzir dores nas costas, corrigir problemas nos pés e prolongar a vida útil de seus sapatos.

 

5. Compre um novo par de sapatos.

Seus objetivos de condicionamento físico o deixarão em pé mais do que você provavelmente está acostumado. A Neuhaus Foot & Ankle vê muitas dores e lesões nos pés devido a novas atividades, como correr ou caminhar. Evite essas lesões comuns nos pés e tornozelos com um novo par de sapatos.

Fraturas por estresse e talas de canela: Uma das causas mais comuns de fraturas por estresse e dores nas canelas é devido ao uso de sapatos velhos que não têm absorção de choque adequada ou sapatos que são usados ​​de forma desigual e carecem de estabilidade. 

Dor no joelho: Correr com sapatos gastos prejudica sua biomecânica. Se você superprona ou subprona (o quanto um pé gira para absorver o impacto durante a corrida) e seus sapatos são corrigidos para isso, uma vez gastos, eles param de corrigir o problema e causam um torque inadequado que leva à dor no joelho.

Dor no calcanhar: Sapatos que perderam o apoio fazem com que os músculos da sola do pé se contraiam a cada passo. Em casos graves, a parte inferior dos pés começa a apertar e os calcanhares ficam inflamados. Isso prepara o terreno para uma lesão por uso excessivo, como a fascite plantar, e isso faz com que os tendões fiquem cronicamente inflamados.

6. Limpe a geladeira e a despensa de junk food. 

Evite a tentação de trapacear quando aquele gosto salgado ou doce bater em você. Você sabia que mais de 100 milhões de adultos americanos vivem com diabetes ou pré-diabetes? O diabetes é uma das principais causas de cegueira, insuficiência renal, ataques cardíacos, derrame e amputação de membros inferiores. Neuhaus Foot & Ankle ajuda as pessoas com diabetes a garantir a saúde adequada dos pés e a circulação sanguínea nos membros inferiores.

Todas as pessoas com diabetes devem tome cuidado especial com os pés têm os pés. Visitas anuais com o podólogo são importantes para detectar problemas precocemente e prevenir úlceras e outras complicações. Melhor ainda, evite contrair diabetes com saúde e nutrição adequadas!

7. Inscreva-se para uma corrida de 5k, 10k ou uma nova distância, hoje!

Não se pode crescer ficando na zona de conforto. Inscrever-se em uma corrida de distância que você nunca fez antes o ajudará a superar o que você sabe que já pode fazer. Uma nova distância lhe dará amplas oportunidades para forçar sua mente e seu corpo.

Inscrever-se hoje (ou o mais rápido possível) pode obter taxas de entrada com desconto antes que a temporada de corridas volte na primavera. Economize dinheiro, fique em forma e se esforce!

A Neuhaus Foot & Ankle tem alguns podólogos que competem em eventos de resistência ao longo do ano. Se você é um corredor, triatleta ou está treinando para uma nova corrida – evite lesões e cuide desses pés. Você só tem dois deles!