As palmilhas de tendinite de Aquiles são o melhor remédio para uma doença razoavelmente frequente que afeta um grande número de pessoas. Com repouso e tratamento adequado, tem cura. Calçado adequado, o uso de órteses personalizadas, e o conhecimento das causas da tendinite de Aquiles podem ajudar a evitar que esse problema aconteça em primeiro lugar. A IDEASTEP Orthotics reuniu todas as informações que nossos clientes precisam sobre as causas, sintomas e tratamentos da tendinite de Aquiles, bem como métodos de prevenção através do uso de palmilhas ortopédicas personalizadas.

O que exatamente é a tendinite de Aquiles?

O tendão de Aquiles conecta o osso do calcanhar ao músculo da panturrilha na parte inferior das costas da perna. O tendão de Aquiles é o maior e mais forte tendão do corpo, consistindo de uma robusta banda de tendões. É, no entanto, ainda vulnerável a tensões e lesões. O tendão de Aquiles é ativado sempre que o pé está em movimento, incluindo caminhar, correr e pular. Os músculos da panturrilha se flexionam, fazendo com que o tendão de Aquiles puxe o calcanhar.

 

A tendinite de Aquiles ocorre quando o tendão fica inflamado como resultado do uso excessivo. O tendão cresce e incha como resultado dos rasgos microscópicos que surgem nele. Quando um tendão se degenera, causa dor e dificulta atividades como caminhar ou correr. A tendinite de Aquiles é uma condição um tanto comum, principalmente entre corredores e atletas. Usar órteses de tênis sob medida é, portanto, incrivelmente vantajoso.

 

Causas da tendinite de Aquiles

A tendinite de Aquiles pode ser causada por vários motivos. Essa síndrome geralmente não é o resultado de uma lesão aguda, mas se desenvolve ao longo do tempo como resultado de exercícios excessivos ou um aumento significativo na duração ou frequência do treinamento. Existem também vários motivos de dor no calcanhar não relacionados ao movimento, como infecção ou artrite reumatóide, que colocam as pessoas em risco para essa condição. A tendinite de Aquiles também pode ser causada por:

 

Uso excessivo ou atividade física pesada – O uso excessivo do tendão de Aquiles ocorre quando uma pessoa se envolve em um grau intenso de atividade física significativamente maior do que está acostumada. Uma pessoa que não corre rotineiramente, por exemplo, não deve iniciar um novo programa intenso sem primeiro se acostumar com ele. A principal causa da tendinite de Aquiles são mudanças abruptas nos níveis de exercício.

Esportes que exigem um movimento rápido de início e fim, como tênis ou basquete – A força necessária para iniciar e parar rapidamente faz com que o tendão se estique e contraia excessivamente. Essas atividades podem causar tensão, pequenas lágrimas, choque e torção da área do calcanhar, o que pode levar à tendinite de Aquiles e necessitar de tratamento.

Não aquecer adequadamente antes do exercício – Antes de iniciar o exercício, o tendão de Aquiles deve ser aquecido suavemente. Espera-se que o tendão de Aquiles suporte o estresse e a tensão do exercício físico se não for devidamente preparado. O aquecimento antes do exercício físico pode fazer uma diferença substancial na forma como o tendão de Aquiles responde à atividade física, permitindo que ele se torne mais elástico e flexível ao longo do tempo.

Falha ao alongar adequadamente – O alongamento é um componente essencial de qualquer exercício ou programa de treinamento bem-sucedido; é usado para prevenir lesões causadas por exigências físicas impostas a músculos não preparados adequadamente. Os músculos que não foram alongados estão encurtados e tensos, e exercícios inesperados podem causar estresse e danos. Como resultado, é mais provável que o tendão de Aquiles fique esticado e sobrecarregado.

Correr ou treinar com calçados rígidos — Calçados rígidos não permitem modificações modestas na marcha e forçam o tendão de Aquiles a se torcer de maneira não natural. Isso coloca uma tensão desnecessária no tendão, resultando em dor e inflamação no tendão de Aquiles.

Usar sapatos que não dão suporte ou estão gastos – Desequilíbrios nos pés são mais prováveis ​​em sapatos que não fornecem suporte adequado. Pé chato com construção de arco insuficiente irá rolar para dentro. Isso é conhecido como pronação excessiva e resulta em uma tração anormal no tendão de Aquiles. A supinação é uma marcha que ocorre em pessoas com arcos excepcionalmente altos e leva o pé a rolar em direção à borda externa. Quando os arcos não são adequadamente apoiados por calçados, esses desequilíbrios colocam tensão indevida no calcanhar, tornozelo e tendão de Aquiles, deixando o usuário suscetível à tendinite. Atletas de todos os níveis de condicionamento físico devem substituir seus sapatos regularmente para evitar lesões ou tensão no arco.

Correr em uma superfície inclinada ou em terra muito dura — Superfícies de pedra e concreto são duras para as articulações e músculos do corpo. Quando você corre em uma superfície dura, seus pés batem repetidamente no pavimento. Isso pode sobrecarregar o calcanhar e o tendão de Aquiles, especialmente se você não estiver usando o calçado certo. Superfícies irregulares atrapalham a forma como o pé encontra o solo, e uma marcha instável pode contribuir para a tendinite de Aquiles. Para diminuir o risco de lesões, os corredores devem tentar correr em superfícies artificiais, como grama ou superfícies mais macias, como grama ou cascalho, sempre que possível.

Usar salto alto por longos períodos de tempo – Quando alguém usa salto alto, seus pés permanecem na posição de “ponta dos pés”. A tendinite de Aquiles surge quando o usuário remove abruptamente os saltos altos e os substitui por sapatos baixos ou pés descalços. O estiramento severo causa estresse ao tendão, que foi encurtado e comprimido por um longo tempo antes de ser rapidamente alongado. Os saltos altos fazem pouco para apoiar os pés ou dar a estabilidade e o amortecimento necessários para uma boa saúde dos pés.

Exercitar os músculos da panturrilha repetidamente – Atividades repetitivas, como pular do chão enquanto corre ou pular enquanto dança, podem desenvolver tensão muscular na panturrilha. Sem alongamento suficiente, esses músculos encurtam e sobrecarregam o tendão de Aquiles, resultando em uma cadeia de músculos tensos que desce pela perna e chega ao pé. A ação repetitiva desses movimentos irá agravar a condição ao longo do tempo e pode eventualmente evoluir para tendinite de Aquiles, especialmente se o corpo não estiver adaptado a tais movimentos.

Dificuldades biomecânicas, como pés chatos, arcos altos, músculos tensos da panturrilha ou esporões ósseos – Algumas pessoas são predispostas à tendinite de Aquiles no nascimento. Existem várias condições pré-existentes que contribuem para o que causa desconforto no calcanhar, incluindo problemas mecânicos. Músculos tensos das pernas, arcos caídos, esporões ósseos calcificados e diferenças no tipo de arcos nos pés são exemplos disso.

A tendinite de Aquiles é mais comum em idosos do que em jovens. O tendão de Aquiles torna-se mais inflexível e menos flexível com a idade, tornando as pessoas mais velhas mais propensas à tendinite de Aquiles.

Embora alguns desses fatores estejam além do controle do indivíduo, outros são consequência de erro do usuário ou uso excessivo. Seja qual for a etiologia da tendinite de Aquiles, as variáveis ​​comuns que levam a essa doença incluem o uso excessivo e movimentos inadequados do pé, que resultam em lesões.

 

Sintomas da tendinite de Aquiles

Inchaço e dor na parte de trás do calcanhar são os sintomas mais comuns da tendinite de Aquiles. Durante o exercício, o desconforto pode começar como uma dor incômoda e tornar-se mais intenso e localizado. Caminhar ou correr agravará a dor e fará com que ela se sinta pior do que quando o corpo estava em repouso. A seguir estão mais alguns sinais de tendinite de Aquiles:

 

O tendão de Aquiles é aquecido ao toque, com uma sensação de “queimação” ou calor próximo à superfície da pele. Este é um indicador bem conhecido de inflamação.

A tendinite de Aquiles faz com que várias posições do pé sejam altamente dolorosas, como a transição entre um pé flexionado e um pé na posição pontiaguda. Este tipo de movimento é extremamente doloroso quando o tendão de Aquiles está rompido ou irritado.

Inchaço na parte de trás do calcanhar que piora com o movimento — Quando uma pessoa caminha, ela exacerba os sintomas de sua doença ao se exercitar ou usar o tendão de Aquiles. Após o exercício, eles podem sentir aumento da vermelhidão, calor e inchaço ao redor do calcanhar e do tornozelo.

Esporões ósseos na parte de trás dos calcanhares – Os esporões ósseos podem crescer como resultado da tendinite de Aquiles insercional, um tipo de desconforto no qual as fibras do tendão lesionado começam a calcificar e criar esporões de calcanhar rígidos na parte de trás do pé.

Rigidez muscular da panturrilha – Quando o tendão de Aquiles é distendido, pode fazer com que todos os músculos ao redor se contraiam, tornando-se tensos e inflexíveis em resposta à lesão. Como o tendão de Aquiles está intimamente relacionado ao músculo da panturrilha, seus sintomas e lesões frequentemente se espelham.

Rigidez do tendão de Aquiles pela manhã – Quando o tendão de Aquiles não foi utilizado a noite toda, pode ficar rígido e tenso pela manhã. Assim como os músculos devem ser aquecidos antes do exercício, um tendão de Aquiles danificado deve ser gentilmente esticado e movido antes que possa ser utilizado sem dor.

Dor durante a atividade física – A tendinite de Aquiles piora com a atividade física e pode ser menos intensa no início de um exercício. Não é incomum alguém começar a se exercitar com pouca dificuldade apenas para terminar com uma dor terrível porque um tendão de Aquiles já irritado foi distendido.

Dor que persiste após o término da atividade física – A tendinite de Aquiles pode ser exacerbada pelo exercício. Os sintomas podem persistir mesmo quando o corpo está em repouso. Quando a dor e o desconforto no tendão de Aquiles não desaparecem com o repouso, é um sintoma de que algo diferente da fadiga muscular está em ação.

A dor e o desconforto da tendinite de Aquiles podem dificultar as rotinas diárias das pessoas. Quando uma lesão impede uma pessoa de desfrutar de sua amplitude de movimento regular, é um problema que deve ser tratado o mais rápido possível para manter o bem-estar físico e a qualidade de vida.

 

Um especialista em saúde deve ser capaz de ajudá-lo se você estiver com dor e suspeitar que está sofrendo de tendinite de Aquiles. Marque uma consulta com seu médico local para um diagnóstico oficial e opções de tratamento subsequentes.

 

Fatores de risco da tendinite de Aquiles

Certas atividades podem agravar a tendinite de Aquiles e piorar depois de iniciada. Atletas que praticam atividades de alto impacto, como tênis, dança, ginástica ou basquete, por exemplo, têm maior probabilidade de desenvolver tendinite de Aquiles do que aqueles que praticam esportes de baixo impacto, como ciclismo e natação. Correr, assim como caminhar por longos períodos de tempo, agrava a tendinite de Aquiles devido ao movimento envolvido, principalmente quando o corpo não está adaptado para essas atividades.

 

Algumas pessoas são mais propensas à tendinite de Aquiles do que outras. A tendinite de Aquiles é mais comum em pessoas com pés chatos ou arcos colapsados. Outros fatores de risco para esta doença são os seguintes:

 

A tendinite de Aquiles é mais comum em pessoas mais velhas.

Os homens são mais propensos do que as mulheres a ter tendinite de Aquiles.

Obesidade – carregar muito peso coloca muita tensão no tendão.

Panturrilhas apertadas - músculos inflexíveis impedem que o tendão se estique e se mova como deveria.

Distúrbios médicos predisponentes, como psoríase, pressão alta e artrite reumatóide, podem aumentar a probabilidade de tendinite de Aquiles.

Circunstâncias do exercício — treinar em terreno montanhoso ou em clima frio aumenta o risco de tendinite de Aquiles.

Mulheres que usam salto alto – quando o salto não se estende totalmente até o chão, ele encurta com o tempo e degenera quando trocam para sapatos rasos ou praticam atividade física.

Atletas mal condicionados são aqueles que não se exercitam regularmente, não treinam adequadamente e não se alongam durante o exercício.

Tratamento de tendinite de Aquiles

Descansar, minimizar a atividade física, mudar para um esporte de baixo impacto, frequentar sessões frequentes de fisioterapia, tomar anti-inflamatórios como o ibuprofeno, usar uma órtese que limite o movimento do pé, aplicar gelo na área e elevação são estratégias para tratar a tendinite de Aquiles. O tratamento para a tendinite de Aquiles deve ser continuado a cada novo episódio e é frequentemente necessário para evitar ocorrências futuras.

 

Para muitas pessoas, a fisioterapia contínua é cara e difícil, e para outras que vivem em áreas rurais, simplesmente não está disponível. Além disso, muitas pessoas não têm tempo para descansar e elevar os pés, não querem usar órtese e não querem usar anti-inflamatórios diariamente.

 

A tendinite de Aquiles pode ser tratada, mas leva tempo, paciência e comprometimento pessoal para alcançar uma recuperação completa. Atletas profissionais ou aqueles que estão extremamente comprometidos com seus esportes acharão difícil suspender o treinamento durante a cura da tendinite de Aquiles. Os tempos de descanso variam, mas a sugestão comum é de dois dias, o que é inconveniente para algumas pessoas cujo trabalho ou estilo de vida exige que fiquem de pé por longos períodos de tempo.

 

Como evitar a tendinite de Aquiles

Em vez de passar pelo processo de reabilitação associado à tendinite de Aquiles, é preferível evitar o problema em primeiro lugar. A IDEASTEP Orthotics entende que o uso de palmilhas para tendinite de Aquiles pode ajudar a prevenir a condição. As órteses de venda livre podem fornecer algum alívio, mas as órteses sob medida, criadas individualmente para o pé de um indivíduo, produzirão resultados de cura e terapia muito superiores.

 

Tendinite de Aquiles órteses personalizadas será capaz de apoiar o pé e fornecer a quantidade adequada de estabilidade ao calcanhar, diminuindo a chance de desenvolver tendinite de Aquiles. Quando os sapatos estão soltos ou muito rígidos, as órteses garantem que o calcanhar receba a quantidade adequada de suporte para as necessidades do indivíduo.

 

Palmilhas ortopédicas também oferecem apoio de arco, reduzindo a pronação excessiva, que pode levar à tendinite de Aquiles. Usar órteses com o correto apoio de arco para pés chatos evita que o pé role para dentro ao caminhar ou correr, diminuindo o risco de tendinite de Aquiles.

 

As órteses IDEASTEP são feitas sob medida para cada cliente, o que significa que as opções de alívio e prevenção fornecidas por nossos produtos foram adaptadas às características exatas de seus pés. Não há abordagem melhor para priorizar a saúde de seus pés do que com um conjunto de órteses personalizadas que aumentarão a função geral enquanto diminuem suas chances de sofrer de uma doença incapacitante de tendinite de Aquiles.

 

Como se livrar da tendinite de Aquiles

Os casos existentes de tendinite de Aquiles se beneficiam de suportes ortopédicos porque impedem que o tendão se estenda totalmente. Alongar o tendão quando já está inflamado pode agravar a dor, por isso é preferível um salto um pouco elevado a um sapato totalmente raso. Como resultado, IDEASTEP Orthotics fornece suporte para pacientes com problemas no tendão de Aquiles, permitindo que o calcanhar fique em uma posição ideal que não seja estendida demais nem encurtada.

 

As palmilhas de tendinite de Aquiles IDEASTEP Orthotics são projetadas para manter o pé na melhor posição possível para promover a cura e a saúde dos pés. Aqueles que sofrem de tendinite de Aquiles se beneficiarão com o uso de órteses IDEASTEP porque elas embalam o pé, mantêm-no em alinhamento normal e fornecem a quantidade ideal de suporte para a forma do arco de cada indivíduo. A tendinite de Aquiles cicatriza mais rapidamente quando o pé pode permanecer na posição ideal enquanto está em uso ou em repouso.