Uma coisa é perder as costas depois de um treino extenuante, mas outra bem diferente é sentir desconforto nas costas depois de uma simples caminhada.

 

O ato de caminhar causa espasmos nas costas e desconforto em milhões de pessoas, resultando em exaustão e insatisfação.

 

Órteses personalizadas, por outro lado, podem ajudar a aliviar o desconforto se o pé for a fonte de dores nas costas. Este artigo analisará como caminhar pode causar dores nas costas em algumas pessoas e como as órteses podem ajudá-las a se sentirem melhor.

 

Pé e dor lombar: qual é a conexão?

Você provavelmente não dá muita atenção à relação entre seus pés e suas costas, a menos que seja um atleta ou um cinesiologista.

 

Da cabeça aos pés, seus músculos, articulações, tendões e ligamentos estão intimamente entrelaçados. O que ocorre em uma ponta da cadeia tem impacto na outra.

 

Os “choques” do seu corpo são os seus pés. Cada passo que você dá é absorvido por eles. Ao caminhar, você exerce o equivalente a cinco vezes o seu peso corporal em vigor em cada pé. Isso é uma quantidade significativa de peso!

 

Seus pés, por natureza, podem absorver a força sem causar ferimentos. No entanto, a maioria de nós desenvolve maus hábitos e desalinhamentos que impedem nossos pés de absorver e transferir energia adequadamente.

 

Pronação e supinação excessivas são dois exemplos proeminentes desses "erros".

 

O movimento interno excessivo do pé é referido como pronação excessiva. Uma certa quantidade de pronação é normal (e necessária), pois permite maior absorção do impacto. A pronação excessiva, por outro lado, causa o colapso dos arcos naturais dos pés, resultando em pés chatos.

 

A perna se move em sincronia com o pé e compensa girando internamente também. Tenha em mente que o corpo humano é uma cadeia e as alterações não param por aí. Para acomodar a mudança de posição do pé, os joelhos e os quadris giram.

 

Uma pelve rotacionada impõe tensão na coluna e a torna menos robusta às forças de impacto, resultando em vários desequilíbrios musculares. Quando isso acontece regularmente, as articulações se tornam mais propensas ao desgaste, e ocorre compressão do nervo, resultando em desconforto nas costas.

 

O outro lado da moeda é a procrastinação. Refere-se a um pé que rola para fora excessivamente, resultando em arcos excessivamente altos. Tanto a supersupinação quanto a pronação seguem um padrão semelhante.

 

Quando o pé rola anormalmente para fora, a parte inferior da perna segue o mesmo caminho. Os joelhos e quadris giram em sincronia com a parte inferior e superior da perna, colocando tensão excessiva na coluna e nos tecidos circundantes. Isso, por sua vez, causa desgaste, resultando em caminhada dolorosa.

 

Desalinhamento dos pés: o que os causa?

A superpronação e a supersupinação são causadas por fatores anatômicos ou biomecânicos na maioria dos casos. Eles são os seguintes:

 

Genética

Calçado mal escolhido

Pé chato que estão presentes há muito tempo (pés chatos podem preceder a pronação excessiva e piorá-la)

Danos pré-existentes no pé

Estresse repetido (ou seja, por ser um corredor ou atleta)

Gravidez

Obesidade ou excesso de peso

Disparidades no comprimento das pernas

Força e estabilidade do tornozelo

largura de um pé

A superpronação e a supersupinação têm várias causas, e a instância de uma pessoa pode ter várias causas.

 

Se sentir dor ao caminhar, você deve entrar em contato com um podólogo ou pedicuro. Para descobrir o que está causando sua dor, você provavelmente precisará de um estudo de marcha e postura, bem como uma avaliação física da mecânica do seu pé.

 

Como as órteses podem ajudar no alívio da dor nas costas

Agora que você entende a ligação entre o pé e as costas, pode ter uma ideia de como as órteses podem reduzir o andar desagradável.

 

Órteses, em poucas palavras, corrigem a posição do seu pé. O que quer que tenha desequilibrado seu pé provavelmente tem tendências posturais e mecânicas inatas que não se curarão por conta própria.

 

É aqui que a órtese pode ajudar.

 

Um profissional proporá palmilhas sob medida para acomodar a estrutura e forma específicas de sua pegada após determinar o desalinhamento de seu pé. Isso ajudará na restauração e suporte de seus arcos, bem como no gerenciamento do movimento do pé.

 

As órteses ajudam a relaxar a torção e a rotação dos tecidos que contribuem para o desconforto lombar, além de exercícios e retreinamento de seus padrões posturais/de marcha.

 

Fabricamos órteses sob medida para pessoas com vários desalinhamentos, doenças e lesões nos pés na IDEASTEP Orthotics para ajudá-los a melhorar sua postura e aliviar o desconforto.

 

Dicas para lidar com a dor nas costas diariamente

Além das órteses, é uma boa ideia desenvolver alguns novos hábitos para ajudá-lo a controlar a dor lombar.

 

Manter uma coluna lombar saudável e evitar desconforto está intimamente ligado às suas escolhas de estilo de vida. Com isso em mente, aqui estão alguns “truques” para ajudá-lo a evitar e tratar dores lombares no futuro.

 

Sugestões para lidar com a dor lombar

Regularmente alongue os músculos da região lombar.

Mantenha um estilo de vida saudável, mantendo-se ativo e exercitando-se diariamente (mas não à custa de uma boa forma de exercício).

Durma em um bom colchão em uma posição confortável.

Mantenha um índice de massa corporal (IMC) saudável.

Se suas costas espasmarem ou ficarem doloridas, aplique gelo ou calor.

Considere receber uma massagem.

Compre órteses hoje para aliviar a dor lombar desde o início!

Quando cada passo faz você sentir uma pontada de agonia, é uma chatice terrível. Não parece natural e não é apenas um sinal de idade, como muitas pessoas acreditam. Embora o desgaste possa causar dor lombar, quando o pé está envolvido, provavelmente há um problema funcional que deve ser resolvido.

 

Se a sua dor nas costas for causada por um problema nos pés, os tratamentos ortopédicos corretos e os ajustes no estilo de vida podem ajudá-lo a minimizá-la.

 

Com um pouco de tempo e paciência, você terá uma nova primavera em seu passo – uma que é completamente indolor!