Pés cansados ​​e doloridos
Em algum momento de nossas vidas, todos nós já tivemos pés cansados ​​e doloridos, especialmente após longos períodos de compras, caminhadas ou ficar em pé. Pés cansados ​​e doloridos tornam-se muito mais comuns e duram muito mais à medida que envelhecemos.

Pés cansados ​​e doloridos podem ser causados ​​por vários fatores.

De acordo com a pesquisa, aqueles com arcos dos pés caídos, também conhecidos como pés planos superpronados no jargão podológico, gastam mais energia durante a caminhada, resultando em mais exaustão no final do dia do que pessoas com pés normais. Um estudo publicado no Journal of the American Podiatric Medical Association apoiou essa teoria.

 

Andar ou ficar em pé por longos períodos causa danos aparentes aos pés. Outros fatores incluem sapatos mal ajustados e com amortecimento inadequado, meias ou meias apertadas e ligas muito apertadas. A circulação sanguínea reduzida nos tornozelos e pés contribui para pés cansados ​​e doloridos.

 

Fatores que contribuem para o pé cansado e dolorido

Há uma série de fatores que contribuem para os pés cansados ​​e doloridos:

 

A almofada espessa natural nas solas dos pés começa a ficar mais fina à medida que envelhecemos. Nossos pés também se alargam e achatam, e a pele dos pés fica mais seca. A dor no pé em idosos às vezes pode ser o primeiro sinal de artrite, diabetes ou doença circulatória.

As mulheres são mais propensas do que os homens a sofrer de desconforto agudo nos pés, especialmente se usarem sapatos de salto alto. Como resultado, a dor aguda no pé é uma das principais causas de incapacidade em mulheres idosas. O aumento de peso, inchaço nos pés e tornozelos e a liberação de hormônios específicos que causam o relaxamento dos ligamentos aumentam o risco de machucar os pés em mulheres grávidas.

Desidratação: seus pés têm cerca de 250,000 glândulas sudoríparas e podem descarregar até um quarto de litro de água todos os dias. Por isso, é fundamental beber bastante água ao longo do dia.

Pés cansados ​​e doloridos podem ser tratados e aliviados.

Por 15 a 20 minutos, deite-se no chão com os pés apoiados em um sofá ou cama. Este é um método para esvaziar o sistema linfático e reduzir a retenção de água, que são causas típicas de pés doloridos.

Mergulhe os pés em água morna com Tea Tree Oil, em uma bacia ou em um spa para os pés, se você tiver um. O óleo de hortelã-pimenta é calmante e benéfico para os pés. Como alternativa, acalme seus pés com um creme para os pés decente.

Incorpore palmilhas ortopédicas em seu calçado. A pronação excessiva é controlada e seus arcos são suportados por órteses Footminders, eliminando uma das principais causas de pés cansados ​​e doloridos!

Faça massagens nos pés regularmente.

Exercitar os pés pode ajudá-los a ficar em boa forma. Fortalece os arcos, tonifica os músculos e melhora a circulação sanguínea. Aqui estão alguns exercícios para os pés:

Fique na ponta dos pés com os pés paralelos. Lentamente, levante-se e caia na ponta dos pés enquanto se segura em um móvel estável para se apoiar. Isso fortalece os músculos dos pés enquanto também exercita os músculos das pernas.

 

Sentado, estenda a sola do pé. Estenda e estique o pé o máximo possível em linha reta com a perna.

 

Enquanto estiver sentado, gire os pés. Estenda cada pé um de cada vez e gire lentamente no tornozelo, como se desenhasse o círculo mais amplo possível com o dedão do pé. Faça primeiro em uma direção, depois na outra.

 

Permaneça sentado com os pés no chão e mova os dedos dos pés. Os dedos dos pés devem ser movidos para cima e para baixo. Isso reduzirá a rotação interna das pernas e o alongamento dos músculos das pernas, resultando em pernas menos cansadas e doloridas.

 

A apoio de arco necessário pode ser fornecido com Palmilhas Ortopédicas IDEASTEP.

depois de um longo dia para evitar pés cansados ​​ou doloridos

Use um sapato ortopédico para uma excelente abordagem de tratamento que reduzirá a sensação de pés cansados ​​e doloridos. A pronação excessiva é corrigida usando palmilhas ortopédicas IDEASTEP, que proporcionam alívio natural e duradouro da dor para uma variedade de dores e dores na parte inferior do corpo.

 

Para pés chatos e pronação excessiva, os podólogos recomendam as seguintes palmilhas:

 

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