Como personal trainers, frequentemente ouvimos as seguintes frases:

“Eu só quero me livrar dessa gordura extra em volta do meu estômago.”

 

“Meu joelho está me incomodando há quase um ano e gostaria de me sentir melhor.”

 

“Tenho isquiotibiais extremamente tensos; Eu gostaria de melhorar minha flexibilidade.”

 

Normalmente não ouvimos falar de pessoas que desejam melhorar a aparência ou a sensação de seus pés. No entanto, os pés são a base literal do nosso sistema de suporte esquelético. Se os pés de um cliente não estiverem funcionando corretamente, isso pode causar uma série de dores e dores, bem como lesões.

 

Os pés são o elo inicial da cadeia cinética e o único componente do corpo humano que está quase sempre em contato com o solo. Pensaríamos que passaríamos mais tempo trabalhando nesses meninos maus para mantê-los funcionando sem problemas e apoiando nossos corpos com o melhor de suas habilidades. No entanto, quer se trate de exercício ou reabilitação, os pobres pés recebem praticamente pouca atenção. Nós simplesmente usamos e abusamos deles diariamente, sem nos importarmos com o que eles fazem por nós.

 

Vamos dedicar um momento para examinar os pés e ver por que eles SÃO vitais e como podem fazer ou arruinar um plano de treinamento bem-sucedido. Em primeiro lugar, devemos enfatizar que nossos pés são incrivelmente adaptáveis. Eles devem ser fluidos e móveis em pontos específicos de sua marcha e, em seguida, enrijecer e enrijecer para ajudar a impulsioná-lo para a frente. Em outras palavras, quando você pisa ou pisa no chão, ele deve ser capaz de se mover e se modificar como um amortecedor antes de se tornar o principal suporte de carga e se adaptar ao ambiente. Então, com a mesma rapidez, quando você rola em direção aos dedos dos pés, ele deve endurecer e enrijecer para a propulsão.

 

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O dedão do pé, também conhecido como a primeira falange metatarsal, é muito importante na marcha. Ao caminhar ou correr, você deve utilizar o primeiro e o segundo dedo do pé para avançar. Se você tiver amplitude de movimento limitada nessas duas articulações, não poderá usar o mecanismo do molinete. A longo prazo, a extensão reduzida do dedão do pé pode levar a comportamentos compensatórios nos joelhos e quadris, aumentando a probabilidade de lesões.

 

Os músculos intrínsecos do pé são outro aspecto significativo de nossos pés. Esse conjunto de músculos ajuda na estabilização do arco do pé, bem como na postura em pé e na marcha. Uma analogia simples que a maioria das pessoas ativas entenderia é que esses músculos do pé são semelhantes aos músculos do “core” que utilizamos para manter nosso tronco. Eles são interdependentes, permitindo que o pé se adapte às mudanças de terreno e ajudando o pé a ficar rígido à medida que progride em sua passada. E adivinha o que mais? Por serem músculos, podem ser treinados! Confira neste vídeo algumas maneiras fáceis e divertidas de fortalecer os músculos dos pés.

 

 

Se um cliente apresentar desconforto no tornozelo, joelho ou quadril, seríamos negligentes se não examinássemos inicialmente seus pés. É uma prática padrão tratar a articulação que está causando dor, embora isso geralmente seja causado pela articulação acima ou abaixo da área da dor. E, em muitos casos, os pés das pessoas não são a primeira coisa que elas (ou a maioria dos treinadores) pensam em olhar nessas situações.

 

Outra técnica para melhorar a saúde dos pés é, claro, apoiar os pés. A IDEASTEP criou um novo produto para conseguir isso. Você pode estar familiarizado com suas palmilhas e sandálias, mas o novo slide com suporte sob medida certamente será um sucesso entre os atletas. A tecnologia da sandália flipflop personalizada é usada nestas sandálias deslizantes confortáveis, mas não há nenhuma parte de dedo do pé para se preocupar. Basta colocá-los e você está pronto para ir!

 

 

Os slides são populares entre os atletas há décadas, mas a maioria deles não oferece suporte. O slide IDEASTEP é ideal para pré e pós atividade e oferecerá o suporte necessário para seus outros slides.

 

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Falei com Colin Lawson, o designer principal do slide, e perguntei a ele sobre como eles criam seus calçados na IDEASTEP. Ele me disse que eles empregam impressão 3D para criar várias iterações do apoio de arco, que eles testam regularmente fazendo com que as pessoas os usem e fornecendo feedback por meio de pesquisas. Eles continuam a melhorar o projeto até acreditarem que o produto é ideal e está pronto para produção em massa.

 

O slide é feito de uma espuma resistente com tiras de velcro que se ajustam para acomodar diferentes volumes de pé. O apoio de arco destina-se a oferecer mais suporte no calcanhar e, em seguida, permitir uma amplitude de movimento mais ampla na região frontal do arco, permitindo que o pé flua mais naturalmente durante a passada.

 

 

Como afirmado anteriormente, nossos pés são essenciais e devem ser tratados como tal. Você deve apoiar os pés se valoriza a postura adequada, o movimento sem dor e a vitalidade geral. A IDEASTEP deu-nos mais uma oportunidade para o fazer!

 

Já tenho as sandálias e palmilhas e mal posso esperar para colocar minhas mãos (ou devo dizer pés?) Em um par de chinelos.