acredito que todos na vida mais ou menos experimentam cãibras: impróprio se uma virada no meio da noite, de repente uma cãibra nas pernas; Ou aquecimento atlético antes de mal preparado, leva à fraqueza dos membros inferiores; Ainda abraço de jogadores profissionais em campo bezerro jogado no chão;

cãibras enquanto não é uma doença grave, mas a duração pode muitas vezes de dezenas de segundos a minutos, dor e não de baixa frequência, explodir em lágrimas.

muitas pessoas já ouviram falar das 'cãibras noturnas por falta de cálcio. ' então, qual é a causa das cólicas? E cálcio realmente sobre?

cãibras, é a causa provável do grande encolhimento, rigidez dos músculos de repente, muitas vezes ocorrem nas pernas, dedos dos pés, palmas das mãos e dedos. Que ocorreu com mais frequência nas cãibras da panturrilha e incorporada nas contrações do músculo sóleo.

cãibras são as razões? Fadiga

os dados mostram que se o dia teve muito exercício intenso, como longa distância, grande intensidade de escalada de montanha, corrida, caminhada, etc., seria mais fácil ter cãibras à noite. Frio

músculo por estimulação fria, também fácil de entrar em espasmo. Portanto, se porque não cobriu com colcha enquanto dormia à noite e pegava um resfriado, ou nadava na piscina com baixa temperatura da água, estimulação muscular, normal é propenso a cãibras.

água, deficiência de cálcio

muito suor e insuficiência de suplementos de fluidos corporais, causas de água e potássio, cálcio, sódio, magnésio, como a perda de íons de eletrólitos, em certa medida, melhoram a probabilidade de uma cãibra.

além disso, é importante observar que, no processo de contração e expansão muscular, o cálcio também desempenha um papel importante na regulação. Se a concentração de íons de cálcio no sangue é muito baixa, os músculos mostram o tique por causa da excitação excessiva, muitas vezes é dito que as cãibras.

causa cãibras das outras razões incluem doenças nervosas ou musculares, como diabetes, cirrose hepática, vice-baixa função da tireóide, função da tireóide é baixa, artrite, doença lombar, anormalidades eletrolíticas. Ou efeitos colaterais de drogas, como medicamentos para pressão arterial, diuréticos, bloqueadores dos canais de cálcio, como a insulina, tem certa influência nas cãibras.

depois da cãibra fazer então?

nas cãibras nas pernas e dedos dos pés, por exemplo, cãibras, alongamento de dorsiflexão rapidamente adequado, pode efetivamente aliviar os sintomas de cãibras.

além disso, com uma toalha quente, esfregar suavemente o músculo também pode ajudar a aliviar a dor.

como prevenir cãibras?

se quiser prevenir cãibras, deve partir da causa, para preveni-las uma a uma.

1 mais suplemento de umidade e eletrólito

em tempo hábil após o movimento de água e eletrólito, pode ajudar a prevenir cãibras. Além disso, reduzir a quantidade de café e refrigerantes também ajuda a manter o enchimento de líquidos, reduzindo o risco de cãibras.

2 leitos de relaxamento muscular

se a grande força do exercício vigoroso durante o dia, antes de ir para a cama pode ser apropriada por dez minutos ou mais tensão muscular ou exercício aeróbico, ajude a relaxar os músculos, como pressionar, amassar, bater nos músculos.

3 preste atenção para manter quente quente

note que dormir dobrado, nadar e assim por diante aquecer o suficiente antes do exercício, evitar cãibras musculares porque de repente esfria.

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