Sente-se em uma cadeira com uma toalha sob os pés.
Enraize os calcanhares no chão enquanto enrola os dedos dos pés para amassar a toalha.
Pressione os dedos dos pés no pé.
Segure por alguns segundos e solte.
Certifique-se de manter a ponta do pé pressionada no chão ou na toalha.
Faça 2 a 3 séries de 10 a 15 repetições.
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