Há muito mais para escolher o sapato adequado do que apenas obter o tamanho certo. Sim, o tamanho importa, mas também uma série de outras considerações. O comprador médio de calçados desconhece essa verdade, que é uma das razões pelas quais muitas pessoas sofrem de dores nos pés (e nas costas, quadris e joelhos) enquanto usam o tamanho correto do sapato.

 

Os sapatos influenciam a saúde e o conforto dos pés de várias maneiras, incluindo a forma do pé, a estrutura do arco, os padrões de marcha e muito mais. Nesta peça, abordaremos todas as coisas em que você deve pensar ao escolher sapatos, fatores que a maioria das pessoas ignora.

 

O comprimento do pé é apenas um começo quando se trata do ajuste do sapato

Vamos começar com o fator mais óbvio: o tamanho do sapato (ou, neste caso, o comprimento do pé). Não é preciso ser um cientista de foguetes para descobrir que usar o tamanho incorreto do sapato é uma fórmula para o desastre. Você pode tropeçar se usar sapatos muito largos. Os dedos dos pés podem formar bolhas e gritar de dor se você usar sapatos excessivamente apertados. Escolher sapatos do tamanho certo é um bom lugar para começar.

 

Mas não cometa o erro comum de igualar o tamanho do sapato ao tamanho do pé, como muitos consumidores fazem (comprimento). Não são termos intercambiáveis. Seu pé se expande um pouco ao longo do dia, e é por isso que um par de sapatos perfeitamente ajustado pode parecer apertado no final do dia. Seu pé, no entanto, permanece quase do mesmo tamanho.

 

Os sapatos não mudam de forma, mas dependendo da marca e do tipo de sapato, os sapatos rotulados como do mesmo tamanho podem servir de maneira diferente. Por exemplo, um corte clássico masculino da Adidas no tamanho 10 pode ser diferente de uma bota masculina da Timberland no mesmo tamanho e vice-versa. Como resultado, não assuma que seu tamanho ideal se aplica a todos os sapatos ao escolher um tamanho de sapato. Trate cada par de sapatos como se fossem de um tamanho diferente e experimente-os antes de comprar.

 

O ajuste do sapato considera a largura e o formato do pé

O segundo ponto que discutiremos é a largura e a forma do pé, que normalmente são negligenciadas em favor do comprimento do pé. Na verdade, o tamanho do sapato/pé é amplamente determinado pela largura e formato.

 

Por exemplo, alguns de nós têm pés estreitos, pés largos e pés “normais”, assim como outras pessoas têm pés curtos, médios, longos ou muito longos.

 

Ao comprar órteses, a largura é especialmente crucial no ajuste do calçado, porque pés mais largos e mais estreitos têm problemas diferentes. Enfiar os pés largos em sapatos apertados não é apenas inconveniente, mas também causa a formação de joanetes. Pés estreitos ficarão soltos em sapatos maiores, e o espaço extra resultará em um ajuste menos confortável e menos estabilidade.

 

Felizmente, é fácil identificar o sapato certo para a largura do seu pé. Meça os dois pés (pois é provável que um seja maior que o outro) e escolha sapatos com largura próxima. Então, se você tem pés largos, procure calçados com construção mais larga. Se você tem pés estreitos, procure sapatos que caibam neles.

 

Claro, não precisa terminar aí. Dois sapatos da mesma largura (ou seja, estreitos) podem se ajustar aos seus pés de maneira bastante diferente, especialmente se forem de marcas diferentes, assim como o comprimento do pé. Experimentá-los é o teste definitivo. Apenas lembre-se de manter o seguinte em mente:

 

Ajuste/meça seu pé maior primeiro; mudanças sempre podem ser feitas para caber o menor depois.

A parte mais larga do pé deve caber confortavelmente dentro da parte mais larga do sapato.

Seus saltos devem estar firmes e confortáveis ​​no sapato (para escorregar o mínimo possível)

Deixe um pouco de espaço extra no sapato, idealmente de 38 a 12 polegadas entre o dedo mais longo e o próprio sapato.

Sempre considere a largura e a forma geral do seu pé ao determinar como os sapatos devem se ajustar – não apenas o comprimento.

 

Ao comprar sapatos, fique de olho nos contadores de calcanhar.

O calcanhar de Aquiles de muitos sapatos é que eles fornecem muito pouco… bem, desculpe o trocadilho… suporte de calcanhar. Você pode ignorar esse fator se estiver procurando apenas por sapatos coloridos e da moda que ficam excelentes no Instagram. No entanto, se você realmente quer manter os pés saudáveis, convém investir em sapatos com um calcanhar robusto.

 

Quando você caminha ou corre, o calcanhar é o elemento firme na parte de trás do sapato que controla e estabiliza o movimento do calcanhar lateralmente (lado a lado). Quanto mais forte for o contraforte do calcanhar, melhor, porque dá suporte adicional ao calcanhar e a todo o pé.

 

Você pode avaliar a força de um calcanhar descansando o sapato na palma da mão e empurrando a parte de trás do sapato com o polegar na parte central do calcanhar. Esse sapato, em especial, tem um contraforte forte se não dobrar muito (o que é o ideal). O inverso também é verdade.

 

Estabilidade de torção: uma nova abordagem para o ajuste do calçado

A estabilidade de torção de um sapato refere-se à facilidade com que ele gira. Sapatos compatíveis com órteses devem ter alguma flexibilidade, mas não muito. A quantidade adequada de flexibilidade permite que o pé dobre e se mova naturalmente, mas também tem rigidez suficiente para evitar que torça ou gire excessivamente (pois isso pode causar lesões).

 

Um grau equilibrado de estabilidade de torção também ajuda a reduzir a fadiga muscular do pé. Este é fácil de testar: segure as pontas opostas do sapato e gire-as em direções opostas. Nunca é uma boa ideia fazer muito ou pouco. Ele deve torcer um pouco, mas virar o sapato deve ser difícil em geral.

 

O quanto um sapato se dobra está intimamente ligado ao quanto ele se torce. Novamente, flexão excessiva pode indicar um problema com a estabilidade de um sapato. Nunca deve dobrar no meio. Ele deve dobrar apenas perto da frente, onde a bola do pé repousa, pois é onde os pés se dobram naturalmente.

 

O teste de flexão do meio do pé pode ajudá-lo a descobrir se o seu sapato se ajusta bem nessa área. Simplesmente junte as mãos e segure as duas pontas do sapato (frente e costas) como se estivesse tentando dobrá-lo. Parabéns se não dobrar; seu sapato fornecerá muita estabilidade e suporte. Por outro lado, muita flexão indica falta de estabilidade e é melhor colocar o sapato de volta no rack!

 

Ao comprar órteses, uma biqueira larga e profunda é importante.

Este pode parecer contra-intuitivo para algumas das sugestões anteriores, especialmente para aqueles com pés estreitos ou de largura regular. Mas tenha paciência conosco.

 

Ter uma biqueira larga não é o mesmo que ter um sapato largo (embora isso seja comum). As biqueiras em sapatos mais largos ainda podem ser pequenas e rasas. Uma biqueira é a parte de um sapato que envolve os dedos dos pés, para refrescar sua memória. Uma biqueira maior, em geral, é benéfica para TODOS nós, pois oferece espaço extra para os dedos e minimiza o aperto e a pressão (que podem causar lesões).

 

Uma biqueira profunda e larga, por outro lado, é favorável, pois facilita a inserção de órteses fabricadas sob medida do que sapatos com biqueiras estreitas/rasas. Se você precisa ou acredita que pode precisar de palmilhas ortopédicas, procure sapatos com largura e profundidade extras na biqueira.

 

O ajuste do sapato também é influenciado pela sua rotina diária.

Lembre-se de que, em parte, seus próprios hobbies e rotina diária definirão o estilo de calçado que você deve usar. Vamos começar com os mais óbvios.

 

Se você é um corredor, vai querer investir em tênis de corrida que diminuem o impacto e absorvem choques, permitindo que você aproveite ao máximo sua passada. Se você pratica outro esporte, precisará usar calçados específicos para o esporte (chuteiras, spikes ou cross-trainers), de preferência aqueles que se ajustam ao formato do pé e permitem órteses personalizadas (se necessário).

 

Se você fica de pé o dia todo, por exemplo, trabalhando em uma indústria que exige muito tempo em pé, precisará de sapatos com um pouco mais de espaço para os dedos. No entanto, para essas pessoas, uma entressola macia para conforto e amortecimento é essencial.

 

Se você tem diabetes, precisará de sapatos bem forrados e com espaço suficiente para os dedos dos pés, para que não sejam esmagados. Essas duas características são importantes porque podem prevenir arranhões nos dedos dos pés, o que pode levar a feridas de cicatrização lenta e úlceras diabéticas infectadas.

 

Como você pode ver nos três exemplos acima, suas atividades e estado atual de saúde exercem uma influência significativa na determinação do melhor sapato para você.

 

Há mais no encaixe de sapatos do que aparenta

Se você tem problemas nos pés, compete em corrida ou simplesmente quer proteger seus valiosos pés, o ajuste certo do sapato é fundamental. Você pode ter passado anos se preocupando com o tamanho do sapato quando, na verdade, o tamanho do sapato é apenas uma faceta do ajuste do sapato.

 

No entanto, levar em consideração as outras características listadas acima irá ajudá-lo a selecionar o melhor sapato para seus pés. E, a longo prazo, isso pode evitar que problemas nos pés, desconforto e desgaste o atinjam muito cedo, se é que o atingem. É possível que você ache mais fácil participar de seus esportes e hobbies favoritos.

 

No entanto, o ajuste adequado do sapato não precisa ser um incômodo. Você pode aprender tudo o que precisa saber sobre seu pé usando nosso molde de espuma/digital para selecionar o calçado e órteses adequados para você!