Conscientização sobre a saúde dos pés: Fisioterapia para os tornozelos e pés

 

Nossos tornozelos e pés são cruciais porque são as primeiras coisas a entrar em contato com a terra enquanto caminhamos durante o dia. Cuidar de nossos tornozelos e pés reduz a chance de quedas e lesões resultantes, além de melhorar nossa qualidade de vida em geral. Como nosso peso corporal é sustentado por nossos tornozelos e pés ao longo do dia, danos a essas articulações podem levar a mais doenças ou desconforto nos joelhos, quadris e costas.

 

Na fisioterapia, tratamos uma variedade de lesões e distúrbios do pé e tornozelo, incluindo, entre outros, entorses de tornozelo, tendinite, fascite plantar, fraturas por estresse e reabilitação pós-cirúrgica.

 

Somos educados como fisioterapeutas a examinar a marcha e os motivos de irregularidades ou desvios, bem como a remediá-los. Nosso padrão de caminhada é descrito pelo termo marcha. Quando nosso padrão de marcha é alterado, seja devido à dor ou como resultado de um acidente anterior, é mais provável que soframos lesões adicionais no futuro. Os fisioterapeutas podem auxiliar na correção das anormalidades da marcha, permitindo que um padrão anormal seja normalizado e os riscos sejam reduzidos.

 

Fasceíte plantar é um dos mais frequentes e difíceis de tratar dos distúrbios do pé e tornozelo que vemos na fisioterapia. Fasceíte plantar é uma doença de uso excessivo que afeta a fáscia plantar, que é um tecido mais espesso que corre ao longo da planta dos pés e é responsável por sustentar nossos arcos. Fasceíte plantar é uma condição que causa dor na sola do pé e limita nossa capacidade de realizar atividades e exercícios de sustentação de peso.

 

Fasceíte plantar pode afetar quem passa muito tempo em pé no trabalho ou em casa, ou quem corre ou pula muito. Para quem sofre de fascite plantar, a fisioterapia é uma excelente opção de tratamento. A fisioterapia pode auxiliar no tratamento dessa condição, estabelecendo um programa adequado com base nos sintomas e deficiências específicas do paciente, a fim de reduzir a dor e restaurar a função, aumentando assim a qualidade de vida geral.

 

Para pessoas que sofrem de fascite plantar, aqui estão algumas sugestões de um fisioterapeuta:

 

Para usar sapatos que forneçam o suficiente apoio de arco e para substituir sapatos que são usados ​​com frequência a cada 6 a 12 meses (antes de ficarem gastos)

Manter um peso corporal saudável é importante.

Se você ficar parado em um local por um longo período de tempo durante o dia, use um tapete grosso para fornecer acolchoamento e suporte.

Manter uma excelente flexibilidade muscular da panturrilha permite que seu corpo use outros músculos corretamente durante as tarefas diárias e exercícios.

Fasceíte plantar exercícios que um fisioterapeuta pode recomendar incluem:

 

Alongamento do gastrocnêmio na parede: alongamento do gastrocnêmio em pé com o joelho reto

Alongamento do músculo sóleo em pé com o joelho dobrado:

Alongamento do sóleo contra a parede Para força e equilíbrio da panturrilha, faça elevações de calcanhar no balcão:

Elevações de calcanhar com suporte de contra-ataque

Massagem Plantar com Rolo de Pé: Massagem com Garrafa de Água Congelada da Fáscia Plantar

Se sentir qualquer dor ou desconforto durante a execução dos exercícios, pare imediatamente e informe o seu profissional de saúde.

 

Um fisioterapeuta também pode recomendar os seguintes tratamentos para fascite plantar:

 

Mobilização de tecidos moles

esfregar (Graston ou ASTYM)

A terapia por ondas de choque é um tratamento que usa alta intensidade

Embora as terapias anteriores possam ajudar nos sintomas da fascite plantar, entrar em contato com um fisioterapeuta para uma avaliação pode ser a melhor opção. O terapeuta pode então prescrever os exercícios, técnicas manuais ou modalidades mais eficazes para lidar com a doença do indivíduo com base nos resultados da avaliação.

 

Nossos tornozelos e pés são essenciais para nossa saúde geral porque nos permitem permanecer flexíveis e ativos. Lesões no tornozelo e pé podem reduzir significativamente nossa função diária, qualidade de vida e aumentar nosso risco de queda. A fisioterapia é uma excelente opção de tratamento para lesões e deficiências no tornozelo e pé.