Você sabe o quanto ficar de pé o dia todo pode causar em seu corpo se você trabalha em um trabalho que exige que você fique de pé o dia todo. Não são apenas os pés que ficam doloridos do trabalho no final do dia. Dos tornozelos aos quadris e costas, você certamente está sentindo dores ou até dores agudas.

 

Você pode estar exposto a problemas de uso excessivo, como fascite plantar ou arcos caídos, se não tomar medidas para obter alívio e continuar a trabalhar apesar da dor no pé. Esses distúrbios podem não parecer uma preocupação a princípio, mas podem ter um impacto significativo na forma como você anda e podem levar a lesões agudas, como rasgos, bursite e fraturas.

 

Hoje, veremos como tratar os pés doloridos causados ​​pelo trabalho, bem como algumas medidas preventivas que você pode tomar para evitar dores nos pés em primeiro lugar.

 

Como se livrar de pés doloridos relacionados ao trabalho

Se você acabou de chegar em casa do trabalho e seus pés estão doendo, há algumas coisas que você pode fazer imediatamente para receber algum conforto.

 

Seus pés devem estar gelados

Coloque seus pés doloridos em um banho gelado assim que chegar em casa. Isso reduz o edema causado por ficar em pé ou caminhar por longos períodos de tempo.

 

Leva apenas 20 minutos no banho de gelo para se sentir melhor. Esvazie a banheira e volte a enchê-la com água morna depois disso. Os sais de Epsom, comumente usados ​​para aliviar o desconforto muscular, podem ser adicionados. Água morna e sulfato de magnésio dos sais de Epsom são uma mistura fantástica para pés doloridos.

 

massagem

Depois de secar os pés, massageie-os para ajudá-los a se alongar e relaxar. Para ajudar na circulação e relaxamento muscular, use as mãos, uma bola dura ou um rolo de pé.

 

Exercícios para as pernas e pés

Alongar e fortalecer os músculos dos pés e das pernas os mantém flexíveis e poderosos, reduzindo a probabilidade de tensão e sofrimento futuros.

 

Yoga e alongamentos simples de aquecimento também podem ser benéficos. Para obter um alongamento mais profundo, você pode investir em equipamentos especializados, como faixas de resistência.

 

Órteses personalizadas para dores nos pés relacionadas ao trabalho podem ajudar a prevenir os pés doloridos.

Embora aprender a aliviar os pés seja benéfico, a melhor coisa que você pode fazer é evitar completamente a dor nos pés.

 

Isso pode ser conseguido desenvolvendo comportamentos excelentes (como fazer pausas regulares para sentar) e comprar sapatos de apoio ou dispositivos ortopédicos. A dor no pé pode ser exacerbada se você costuma usar chinelos ou outros sapatos baixos ou gastos com pouco apoio. Sapatos de suporte aliviam a pressão no pé, espalhando-o uniformemente e evitando dores.

 

Isso é especialmente vital para os trabalhadores industriais, que devem ser ágeis mesmo que seus pés doam. Procure órteses de botas de trabalho feitas sob medida se tiver problemas nos pés ou precisar de mais suporte do que o sapato de trabalho convencional pode fornecer.

 

Estas palmilhas ortopédicas para botas de trabalho são feitas com materiais que afastam a humidade do pé e proporcionam um amortecimento agradável. Mesmo durante longos turnos, isso mantém os pés frescos e secos.

 

Se você precisa de botas de trabalho ou apenas um tamanco ou tênis confortável, procure um com sola acolchoada de suporte e biqueira grande para que seus pés possam se expandir durante o dia.

 

IDEASTEP Orthotics tem palmilhas ortopédicas para botas de trabalho.

Escolha um par de palmilhas ortopédicas personalizadas se estiver procurando suporte extra durante longos turnos.

 

Na IDEASTEP Orthotics, cada par é fabricado a partir de uma espuma ou molde digital do seu pé, permitindo-nos coletar medidas precisas. Nosso método garante que você obtenha um dispositivo ortopédico adaptado às suas necessidades específicas.

 

Podemos levar várias condições em consideração, produzindo um dispositivo ortopédico sob medida que fornece suporte exatamente onde você mais precisa, quer você tenha joanetes e esporões de calcanhar ou fascite plantar e arcos caídos.