Sobre o pé de arco alto (pé de rotação):

Costumamos dizer que a deformação do arco dos três tipos: pé alto arqueado, pé plano e pé normal é, na verdade, apresentada por diferentes funções das articulações inferiores.

Desempenhando uma função muito importante de suporte e estabilidade da articulação inferior.

Quando nossos pés são tocados no chão, as costas para fora, a parte de trás da articulação inferior.

Para o período de resposta de suporte de carga, a articulação inferior se tornará uma posição frontal, de modo que o arco do arco seja reduzido, o que desempenha um papel na absorção de choque.

Após o período de suporte para a seção do degrau, depois que as articulações inferiores giram novamente, o arco do arco é mais alto, o que desempenha um papel no suporte estável e na forte alavancagem.

O pé ideal é o pé normal, ou seja, o pé neutro, pode fazer mudanças de adaptação em diferentes estágios, para que as pessoas fiquem estáveis ​​e protegidas ao caminhar.

Existem muitos problemas comuns com pés chatos, ou seja, o pé da frente, principalmente porque o apoio instável causará dores no tornozelo, joelho e até nas costas. Aqui não vamos falar muito.

O que não é comum é o pé de arco alto, ou seja, os pés de rotação. É caracterizada pela estrutura relativamente estável e o pé pode manter uma melhor função de suporte. A sua desvantagem é que não pode ser suficiente para obter um amortecimento durante o período de apoio quando a articulação inferior é suficiente.

Além dos motivos da articulação inferior, além da posição frontal ou traseira, também há pressão sobre os fatores externos do corpo acima do tornozelo.

Por exemplo, o paciente de hoje afirmou que “engordar torna suas pernas em forma de X cada vez mais óbvias”.

Quando as pernas do tipo X aparecem, a pressão interna do joelho aumenta e a superfície de apoio entre os pés aumenta, de modo que a distância da articulação será afetada pela pressão da articulação e a pressão interna aumentará.

De acordo com o pé plano comum, o arco deve entrar em colapso.

No entanto, o arco do paciente neste caso é muito alto. Isso pertence à “distância compensatória entre a articulação inferior”, para obter melhor estabilidade e reduzir a distância entre os pés.

Treinamento funcional:

 

Primeiro, ele precisa perder peso.

Mas antes da perda de peso, ele precisa cooperar com o treinamento funcional dos membros inferiores, caso contrário, a dor o impedirá de realizar exercícios aeróbicos para perder peso.

 

Treino 1: Alongamento dos músculos da corda na posição supina

Intensidade do treino: 15 vezes*5 grupos

Requisitos de movimento: Alongamento da flexão da perna lateral e flexão do quadril em 90 °, segure o joelho acima e endireite ativamente a panturrilha até o ângulo máximo. O objetivo final atinge o ângulo da panturrilha e da coxa a 10°.

Movimento de treinamento 2: Siter e alongamento muscular

Intensidade da ação: 15 vezes*5 grupos

Requisitos do movimento: Endireite e estique as pernas laterais, flexione ativamente o quadril dobrando o corpo, de modo que a parte superior do corpo fique próxima às coxas, retraia levemente o abdômen e mantenha o tronco naturalmente reto. Não se curvar e cintura.

Ação três: treinamento de mexilhão

Intensidade da ação: 10 vezes*5 grupos

Requisitos de movimento: deitado ao lado do joelho, a cabeça e os ombros tornam-se uma linha reta e os músculos glúteos abrem e fecham os joelhos. Preste atenção para não balançar a pelve.

Ação 4: ativação principal

Intensidade da ação: 10-30S vezes * 5 grupos

Requisitos de movimento: A flexão do quadril da flexão do quadril é de 90 °, rola levemente para colocar a cintura no chão e mantém 10-30s estáticos e sente a força muscular abdominal.

 

 

 

 

Detalhes, consulte: https://www.aideastep.com/