O verão é a estação dos chinelos e sandálias. Mas você está ignorando a saúde de seus pés por causa da popularidade?

No verão, deixe os pés saírem para deixar o vento e o ar saírem! Sandálias romanas, chinelos, Birkenstocks…, com alças finas, shorts, vestidos longos estampados, fica cool. Mas seguindo a tendência, talvez você também deva pensar em como usá-la para cuidar da saúde dos pés ao mesmo tempo.

“Um par de pés saudáveis ​​e fortes adapta-se a qualquer calçado e a qualquer terreno. No entanto, depois que os pés foram domesticados por um longo tempo, os dedos, ligamentos e tendões não são fortes o suficiente. Problemas causados ​​pelo caminho errado”,

Sandálias de dedo

Vantagens: fácil de calçar e descalçar, adequado para caminhadas curtas
Desvantagens: Falta de apoio, o centro de gravidade do corpo está na frente e a postura é fácil de inclinar; e os dedos dos pés prendem os sapatos, incapazes de relaxar, e a pele está quebrada e com bolhas. Em casos graves, os músculos tibiais anteriores são facilmente fatigados e até causam dor metatarsal. O ângulo da articulação é limitado e o tornozelo é facilmente torcido.

》Como usar corretamente?
1. Caminhadas de curta duração podem ser aceitáveis, caminhadas de longa distância não são recomendadas, especialmente para evitar o uso de pinças e exercícios de arrasto.
2. É melhor escolher sapatos com tiras mais largas e extensões mais longas, que terão maior estabilidade.
3. Uma sola mais grossa e dura pode ser melhor. O fundo é muito fino e não tem nenhuma função de absorção de choque. Depois de caminhar por muito tempo, a sola dos pés começará a doer, o que pode causar fascite plantar; as solas são muito moles e o apoio do pé não é suficiente, como os pés foram deformados, inclinados ou tortos. O problema pode ser mais sério.
4. É melhor trocar um par por ano. O podólogo canadense Roy Mathews sugere que, se você gosta de usar chinelos, é melhor trocar um par por ano em vez de usar o mesmo par o tempo todo.

Sandálias rasas

Vantagens: Em comparação com chinelos, as sandálias fornecem cobertura de calcanhar para melhorar o suporte dos pés. O formato do pé é mais natural e não causa flexão anormal do peito do pé como salto alto, nem encurta o tendão de Aquiles e alonga a fáscia plantar.
Desvantagens: Os sapatos baixos não são necessariamente mais saudáveis ​​que os saltos altos, mas estão relacionados à espessura, maciez e dureza da sola. Se você está acostumado a usar sapatos de salto alto, use sapatos baixos de uma só vez e puxe o tendão de Aquiles, que é mais provável de ser ferido. E sapatos baixos sem salto têm um efeito de amortecimento ruim, causando dor devido à pressão repetida no calcanhar e na sola. “Pé chato são especialmente inadequados.”

》Como usar corretamente?
1. A sola não deve ser muito fina. É melhor escolher um salto um pouco mais grosso e baixo. Mas não deve ser muito grosso; Zhu Jiahong lembrou que os sapatos de plataforma têm feedback de solo ruim e são mais volumosos. A força propulsora é reduzida ao caminhar e é fácil ficar preso e cair.
2. A sola não pode ser tão macia que possa ser dobrada. A sola é mais dura e a parte superior cobre mais o antepé, ou há uma opção de tiras, o que pode tornar a força do pé mais uniforme.
3. Matthews sugeriu que você pode escolher sapatos com apoio de arco. Mas nem todo mundo é adequado para apoio de arco; pés chatos macios são muito confortáveis ​​por causa do arco interno para ajudar a sustentá-los, mas quando os arcos são muito salientes, os pés chatos excessivamente rígidos ficarão desconfortáveis ​​de usar esses sapatos.

sandálias romanas

Vantagens: As sandálias fornecem cobertura do calcanhar traseiro para melhorar o suporte do pé; mais tiras, mais uniforme a força de elevação no pé e melhor a estabilidade do sapato.
Desvantagens: Depende se o formato do pé é conformável, caso contrário é fácil formar bolhas; se você usa salto alto, não é recomendável usá-lo por muito tempo. As tiras não devem ser muito apertadas para comprimir o peito do pé. Já houve muitos casos no exterior porque as sandálias são muito apertadas, comprimindo os capilares, causando inchaço da panturrilha e até varizes.

》Como usar corretamente?
1. Faça o teste dos “dois dedos” ao comprar sapatos: Luis Navarro (MD), diretor médico do The Vein Treatment Center em Nova York, sugere que, ao experimentar, estique o dedo indicador e o dedo médio sob a tira. Os dedos podem ser deslizados facilmente sem ficarem muito apertados.
2. Não siga a moda, apenas use-a todos os dias. Sapatos baixos, sandálias e calçados esportivos são trocados para dar aos pés a chance de descansar.
3. É melhor afrouxar a cinta a cada poucas horas para reduzir a pressão. Além disso, não levante os pés, isso vai comprimir mais os vasos sanguíneos e deixar os pés mais inchados.

Birkenstock

Vantagens: Entre os sapatos de verão, os Birkenstocks podem ser a escolha mais saudável aos olhos de muitos podólogos. Tem um design de suporte de arco, a parte inferior também é mais dura, o suporte geral é melhor e os dedos não são fáceis de fadigar. Seria melhor se você escolhesse sandálias com salto forrado.
Desvantagens: O peso é maior e os chinelos não são adequados para longas caminhadas.

》Como usar corretamente?
1. O mesmo conselho, não use um par de sapatos todos os dias, mas ocasionalmente use seus velhos saltos altos para passear. A podóloga Hillary Brenner mencionou que as Birkenstocks permitem um melhor alongamento dos músculos e ossos do pé, alterando assim os músculos e os pontos de força utilizados pelo pé. Quando você colocá-lo de volta no salto alto, algumas pessoas sentirão a mudança. Estou muito apertado para me adaptar

2. As pessoas que têm muita pressão no pé causada por ossos protuberantes, os arcos são muito baixos e duros, ou os pés arqueados mais altos, pés diabéticos, etc., devido à má circulação sanguínea, especialmente neuropatia, não podem ser adequado para uso duro Sapatos com sola baixa são propensos a dores nos pés e até casos de úlceras.
Na verdade, além da função de caminhar, os sapatos também não podem ignorar as necessidades estéticas das pessoas por sapatos. Basta olhar para a ocasião e escolher os sapatos certos. Use os sapatos certos. Salto alto e chinelos ainda são bons acessórios de moda.