Nos últimos anos, a escolha de vários tipos de calçados, além dos estilos de aparência, também deu cada vez mais atenção à saúde dos pés. Hoje falaremos sobre a função de nossos solados e como os sapatos devem ser selecionados para ficarem bonitos e confortáveis.

O pé está em contato com o mundo - o segredo escondido na sola.

Somos um dos poucos animais no mundo que se levantam e andam sobre duas patas. A sola que está em contato com o solo é obviamente de grande importância. O significado só pode cair drasticamente.

Talvez suas solas não sejam tão flexíveis quanto suas palmas, mas não as subestime. Quando estamos parados, as solas dos pés sustentam e estabilizam todo o corpo como uma base e fornecem informações em primeira mão sobre a interação com o solo; e Quando andamos e saltamos, cada passo no chão é como um amortecedor para dar amortecimento e apoio ao corpo, e toda vez que damos um passo à frente, devemos dar força de propulsão. Não é fácil concluir essas tarefas. Você pode imaginar como os pés são poderosos.

Os sapatos estão protegendo seus pés ou os prejudicando?

Existem muitos tipos diferentes de sapatos modernos, aparências diferentes, ocasiões diferentes e funções diferentes. Como escolher tornou-se uma ciência. Todo mundo quer se vestir de maneira bonita e funcional, mas agora parece que eles só prestam atenção na aparência. Tudo bem, mas todo mundo deve ter visto sapatos de muitas pessoas na estrada que parecem ser incompatíveis com o corpo. Desnecessário dizer que é como machucar os pés do dono, incapaz de dar cada passo com firmeza, e o arco interno desmorona mais severamente e treme. Saltos altos trêmulos…

Usar sapatos nos pés é como calçar uma luva nas mãos. A sensação ou o movimento de seus pés será afetado. A diferença está muito além da sua imaginação. Dê uma olhada na primeira vez que um cachorro usa sapatos:

O principal objetivo dos sapatos deve ser proteger nossos pés de lesões. Como evitar que os sapatos se tornem um obstáculo às nossas ações, mas para ajudar, vamos dar uma olhada nas habilidades de escolher sapatos!
O princípio da escolha do calçado: o calçado que o nosso corpo precisa.

Forma larga: A forma é a posição mais larga na metade frontal de nossos sapatos. As partes correspondentes às solas dos pés são os dois lados das raízes do dedão e do dedinho. Se o último for muito estreito (comum em sapatos pontiagudos, saltos altos, etc.), isso limitará as atividades estruturais das solas dos pés e produzirá ainda hálux valgo, compressão em ambos os lados das solas e assim por diante.

Solado básico: Todo mundo gosta de solado macio e grosso na hora de escolher o sapato? Prefiro ver produtos que anunciam “almofadas amortecedoras” e “evita fascite plantar”. É muito confortável de usar, mas, na verdade, as palmilhas muito macias e grossas substituirão as solas originais, que têm absorção de choque e capacidade de amortecimento e interferem na A transmissão de força dos membros inferiores pode parecer muito confortável em pouco tempo , mas não apenas as solas dos pés ficarão fracas por muito tempo, mas o corpo também ficará mais sujeito a lesões ou dores. A presença da sola permite que você tenha uma almofada básica ao entrar em contato com estradas mais duras.

Uma estrutura que não limita a amplitude de movimento: Como mencionado acima, a sola tem muitas funções, claro, existe uma grande amplitude de movimento. Ao usar sapatos, certifique-se de mover os tornozelos, solas e dedos dos pés. Você não deve sentir que existem partes limitadas pelos sapatos. A estrutura não afetará a mobilidade dos pés.

Teste de atividade funcional: podemos usar um simples centro de gravidade esquerdo e direito para ver se nossos sapatos restringem nossos corpos. O método de teste é primeiro ficar descalço e com facilidade, depois tentar empurrar o centro de gravidade do corpo ao máximo para ambos os lados sem mover os pés, calçar os sapatos e tentar novamente.

Ao comparar a diferença entre andar descalço e usar sapatos, se a função de deslocar o centro de gravidade para o lado é muito pior depois de usar sapatos, então talvez esses sapatos não sejam adequados para os seus pés!

Mas se seus pés estão desconfortáveis ​​ou se você vive uma vida diária estática há muitos anos, um bom par de sapatos pode não ser suficiente para sua saúde. Então podemos fazer alguns pequenos exercícios para nos ajudar. Seus pés estão ganhando vida novamente!

Lembrete: Se você sentir alguma dor no corpo, deve procurar ajuda de um profissional médico. A descrição no artigo não é um antídoto para sua dor, mas apenas para cuidados diários com a saúde.1. Encontre o centro de gravidade e exercite-se de forma estável.

Vivendo na Terra, nós humanos estamos constantemente interagindo com a gravidade (gravidade) para produzir várias ações para realizar vários propósitos. Para os únicos pés que estão em contato com o solo, encontramos o centro de gravidade do corpo (ou seja, você A posição relativa do seu corpo e da terra) é a primeira condição para boas atividades.

Portanto, o primeiro exercício é muito simples. É sentir a distribuição do centro de gravidade quando a sola está no chão e tentar mover o centro de gravidade para a frente do calcanhar e a panturrilha perpendicular ao solo, que fica logo abaixo do tornozelo, para deixar nosso corpo pesar. Pode cair direto no chão.

Depois de encontrar o centro de gravidade, crie raízes e cresça para cima como uma grande árvore, pise com firmeza, mantenha a posição do centro de gravidade e estique o corpo para cima, imaginando a sensação de crescer mais alto.

2. Exercício de mudança de peso

Após retornarmos o centro de gravidade do corpo para a faixa neutra, podemos passar para uma parte mais dinâmica, que é o deslocamento do centro de gravidade. À medida que nos movemos, o centro de gravidade do nosso corpo muda constantemente, o que é um feedback sensorial muito importante para as solas dos pés em contato com o solo, dizendo-nos onde está o nosso cérebro neste espaço e em que nível do plano estamos pisando. sobre.

Podemos realçar os movimentos dos três planos do corpo balançando com ambas as mãos. Siga o movimento com um pé e bata no chão para destacar o centro de gravidade do outro pé estável.

3. Integração dinâmica das solas dos pés

Depois de aprendermos a deslocar o centro de gravidade e a sentir cada centímetro da sola dos pés, podemos passar aos movimentos dinâmicos! Afinal, a estrutura do nosso corpo humano é projetada para se mover e se mover. Por mais estável e poderoso que seus pés estejam quando você se mantiver no chão, você não se moverá com eficiência, assim como não pode praticar artes marciais sem ter que fazê-lo e praticar atividades dinâmicas. Ele reintegra e conecta seus pés ativos com seu corpo, ajudando você a se mover com mais rapidez, facilidade e eficiência.

O treino de atividades dinâmicas, como andar, correr, saltar... Quaisquer atividades relacionadas com o movimento dos pés neste espaço são um bom treino. Depende do objetivo e da intensidade do treino. Se você não tem um propósito especial, apenas pense Se você se mover, então este método de caminhada exagerada em câmera lenta é muito adequado para você!

Através do processo completo de caminhada: calcanhar tocando o solo → apoio do mediopé → avanço na ponta dos pés, para sentir novamente a sensação de “caminhar”, então você pode aumentar lentamente a intensidade, aumentar a velocidade, aumentar os saltos leves e combinar um par de sapatos adequados, Sem sapatos de proteção excessiva, você pode recuperar a força inerente das solas dos pés, e a saúde não está longe de você!