“O jogo segue forte. Jogadores de ambos os lados vêm e vão. Um jogador chuta a bola para frente, encontra obstáculos, passa a bola rapidamente, vendo que a bola está prestes a voltar aos seus pés, de repente ele cambaleia e cai no chão em um instante. Com uma expressão dolorosa, pressionando o tornozelo com a mão…”

O futebol é um exercício extenuante e de alta intensidade. Os jogadores de futebol precisam usar um tornozelo forte ao correr em alta velocidade, arremessar e chutar a bola. É fácil torcer ou romper os ligamentos do tornozelo.

Relatórios de pesquisas mostram que entre as lesões esportivas de jogadores de futebol, a articulação do tornozelo é a mais comum (taxa de incidência de 16 a 29%). Quando um jogador de futebol sofre uma entorse aguda do ligamento do tornozelo durante a temporada de jogos, os menores passaram por tratamento de cuidados intensivos, esparadrapos e fixados, e pode haver uma chance de jogar. Os graves podem ser reembolsados ​​durante toda a temporada, especialmente para aqueles que sofreram uma vez a cada quatro anos. Para jogadores de futebol que trabalharam duro para treinar na Copa do Mundo, é ainda mais doloroso para a vida toda!
Na verdade, além dos atletas, a maioria das pessoas acidentalmente pisa no ar ou pula de uma altura ao caminhar, também é fácil causar entorse de tornozelo. As queixas mais ouvidas dos pacientes: “Por que minha entorse de tornozelo sempre não cicatriza? É fácil ter uma recaída” e é até difícil garantir que não haverá problemas ao caminhar em uma estrada plana.

Tratamento agudo e tratamento de entorse de tornozelo

Lesão ligamentar aguda do tornozelo, você deve dominar a regra de ouro “RICE (repouso, gelo, compressão, elevação)”:

‧Pare de andar o mais rápido possível, descanse a parte lesionada e não pise no chão (use as muletas nas axilas para apoiá-la) para levantá-la.
‧Apresse-se e aplique gelo ao mesmo tempo, uma vez a cada 2 horas, uma vez por 10-15 minutos, e aplique uma compressão fixa. Você pode usar uma bandagem elástica, do dedo do pé de baixo para cima, e fixá-la no tornozelo acima do tornozelo em uma espiral em forma de oito.

O uso de anti-inflamatórios não esteroidais na fase aguda pode reduzir a inflamação e a dor, além de auxiliar na reparação tecidual posterior; não massageie vigorosamente, para evitar inflamação e inchaço local.

As entorses de tornozelo podem variar de inflamação e inchaço do tecido ligamentar a lacerações parciais ou até ruptura completa, dependendo da gravidade. Os médicos podem fazer um diagnóstico detalhado por meio de um exame de ultrassom de alta resolução do sistema músculo-esquelético; se necessário, o exame de raio-X pode ver fraturas por avulsão. O local mais comum é o final do metatarso do quinto dedo.

No entanto, o conceito atual de tratamento é que se a sutura cirúrgica afetar a mobilidade articular e a reconstrução da força muscular, mesmo que o ligamento esteja totalmente rompido, a maioria ainda adota o tratamento conservador, ou seja, reabilitação ativa; a menos que haja uma fratura grave, a fixação de gesso é necessária. 4~6 semanas.

O tornozelo torcido tem uma taxa de recorrência muito alta

As entorses do tornozelo lateral são as mais comuns. Geralmente ocorrem quando os dedos abaixam e os dedos vão para dentro, ou seja, o movimento de chutar a ponta da bola com a biqueira. A taxa de recorrência chega a 50% ou mais, e muitos deles até se tornam dor crônica no tornozelo e artrite degenerativa.

Na clínica de reabilitação, muitos amantes do esporte com tornozelos torcidos perguntam: “Quanto tempo tenho que descansar sem fazer exercícios?” Costumo dizer a eles que as entorses dos ligamentos do tornozelo não são “descanso sem exercício”. Faça um bom tratamento, além do tratamento correto na fase aguda (RICE), e reabilitação durante o período de recuperação (como os 3 tipos de exercícios terapêuticos a seguir), para dizer adeus ao sonho de entorses de tornozelo repetidas.

Sequelas de entorse de tornozelo e tratamento de reabilitação

Mobilidade insuficiente do tornozelo

Uma articulação normal do tornozelo deve ser capaz de subir, descer, virar para dentro (pé para baixo, dedos voltados para dentro) e eversão (pé para cima, dedos voltados para fora). Depois que a inflamação aguda e o inchaço melhorarem, você deve trabalhar duro para restaurar o ângulo do tornozelo completamente ao normal.

Tente escrever algarismos arábicos no ar com os tornozelos e tente esticar os tendões para pontos apertados. Estocada para frente e para trás, joelho reto, joelho dobrado, que pode ser estendido para os músculos posteriores da panturrilha e tendão de Aquiles, respectivamente.

Fraca estabilidade do tornozelo, força muscular insuficiente

Laceração parcial ou ruptura completa do ligamento afetará a estabilidade da articulação do tornozelo. As entorses repetitivas do ligamento lateral do tornozelo são frequentemente associadas à força insuficiente do músculo valgo do tornozelo. Enquanto houver a força de tração da ação de inversão, é fácil se machucar novamente, piorando a estabilidade articular. Portanto, após a fase aguda, o fortalecimento da força muscular é muito importante.

Use faixas elásticas para realizar exercícios de resistência da articulação do tornozelo, de sentado para em pé, aumentando gradativamente o desafio.

Controle deficiente do equilíbrio do tornozelo

No estado de entorse de tornozelo, se o pé lesionado estiver atrás e o pé normal estiver na frente, os dois pés estiverem conectados e o centro de gravidade deslocado para trás, o corpo tremerá obviamente, o que representa o sentido da posição articular (JPS ) da articulação do tornozelo. Influência. Não subestime esse problema. O senso de equilíbrio não foi totalmente restaurado. Uma vez que toca uma pequena protuberância no chão, é fácil se machucar novamente.

Fique em um pé, use a atividade do outro pé para gerar o deslocamento do centro de gravidade, forneça estimulação de feedback sensorial ou a placa de equilíbrio (BAPS) pode ser usada como treinamento de equilíbrio.

E para os atletas voltarem à quadra, esses três padrões serão mais elevados, incluindo ter que pular para frente e para o lado com um pé, descer rapidamente as escadas, sprint (correr rapidamente, parar repentinamente e depois voltar), “8” meio Há não há problema em correr o mais rápido que puder em velocidade máxima antes de poder retornar ao treinamento e competição normais.