O exercício regular é benéfico para a nossa saúde, mas e se o movimento e o exercício lhe causarem dor? Quando você quer dar um passeio ou correr, mas o desconforto no pé ou no joelho o impede de fazê-lo, pode ser extremamente irritante. Veremos algumas das causas subjacentes de desconforto nos pés e joelhos nesta peça, bem como o que você pode fazer para voltar a ficar de pé.

 

Exercício Exacerba uma Ampla Gama de Problemas

O exercício pode agravar problemas comuns nos pés, joelhos e tornozelos. Alguns podem ser causados ​​por um passo incorreto, esforço excessivo ou sapatos que não se ajustam ou fornecem suporte adequado, enquanto outros podem ser causados ​​por outros fatores subjacentes. A boa notícia é que a maioria dos problemas de dor nos pés pode ser tratada e órteses personalizadas pode ajudar.

 

Alguns dos distúrbios crônicos do pé mais prevalentes estão listados aqui.

 

A Fasceíte Plantar é uma condição que afeta as solas dos pés.

Corredores e outros atletas geralmente sofrem de fascite plantar. Irritação e inflamação do tecido do pé que corre ao longo da parte inferior do pé, ligando o osso do calcanhar aos dedos dos pés, podem causar isso. Uso excessivo, arco alto, músculos da panturrilha tensos e atividades de impacto repetitivas são causas comuns. Esse problema é mais comum em quem tem pés chatos.

 

O que você pode fazer?

Fasceíte plantar deve ser tratada com alongamento e repouso. Para ajudar a relaxar os músculos tensos da panturrilha, estique os pés, tornozelos e panturrilhas antes e depois do exercício. Dentro de 10 meses após o início do tratamento, a maioria das pessoas melhora. As órteses também podem ajudar na fascite plantar, reduzindo a irritação dos tecidos, estabilizando o arco do pé e proporcionando absorção de choque no calcanhar.

 

Esporas nos calcanhares

Esporões de calcanhar são crescimentos ósseos no osso do calcanhar que podem causar dor intensa ao caminhar ou correr. Eles são causados ​​por um crescimento ósseo entre o osso do calcanhar e o arco chamado depósito de cálcio. As esporas de calcanhar dificultam a caminhada e podem causar irritação, dor e inchaço nos pés.

 

O que você pode fazer?

Ao amortecer e absorver o estresse, as órteses podem ajudar a reduzir a pressão no calcanhar e tornar a caminhada e a corrida mais confortáveis.

 

Arcos com arcos altos

Como seus arcos não fornecem tanta absorção de estresse quanto os arcos inferiores, os arcos altos podem causar problemas para os corredores. Essa falta de absorção de estresse pode irritar os arcos e produzir tensão, o que pode levar a distensões articulares e musculares, bem como rupturas de músculos e tendões. A pronação excessiva, que pode causar dificuldades nas articulações e levar a uma marcha instável, é mais comum em pessoas com arcos altos.

 

O que você deve fazer?

Órteses personalizadas e os melhores tênis de corrida para órteses que suportam arcos altos podem ajudar a aliviar o desconforto e reduzir a supinação, o que alivia a pressão nas articulações e tendões. A maioria dos sapatos comprados em lojas não tem o necessário apoio de arco para pessoas com arcos altos. Antes que a saúde do seu pé piore ainda mais, você deve obter apoio de arco que se adapta ao formato do seu pé.

 

Joanetes

Um joanete é um inchaço doloroso na lateral da articulação do dedão do pé. Marcha imprópria ou sapatos mal ajustados podem gerar tensão na articulação do dedo do pé.

 

O que você deve fazer?

Encontrar sapatos confortáveis ​​que se encaixem corretamente é essencial para o tratamento de joanetes, e esses são frequentemente os sapatos ideais para órteses. Órteses podem ser projetadas para ajudar a colocar e estabilizar o pé na postura correta, permitindo que o joanete cicatrize. Eles também ajudam a aliviar a pressão nas articulações.

 

dor no joelho

Seus joelhos estão conectados ao resto do sistema do corpo; portanto, se uma parte estiver desalinhada ou inflamada, pode causar problemas em outros lugares. Às vezes, as pessoas ficam surpresas ao saber que o desconforto no joelho pode ser causado por algo no pé ou um desalinhamento na marcha. Correr ou caminhar pode transmitir a força do impacto para os joelhos se não for devidamente amortecido, causando dor e irritação.

 

O que você deve fazer?

Você deve consultar um médico para descobrir o que está causando a dor no joelho. Para reduzir a inflamação e fortalecer o tecido ao redor do joelho, eles podem recomendar exercícios de alongamento, fisioterapia ou medicamentos anti-inflamatórios.

 

Órteses personalizadas também podem ser vantajosas. Órteses personalizadas fornecem suporte e amortecimento para seus pés, permitindo que seus joelhos sejam amortecidos. As órteses também podem ajudar no alinhamento e estabilidade dos pés, o que pode ajudar seus pés a absorver o impacto e preservar os joelhos durante a corrida.

 

Bursite

A bursite é uma lesão por esforço repetido causada por bolsas cheias de líquido inflamadas e irritadas (bursas) entre nossas articulações. Esses sacos podem ser encontrados nos quadris, joelhos e calcanhar e funcionam para amortecer nossos ossos. Eles podem ser terrivelmente dolorosos e dificultar a caminhada.

 

O que você deve fazer?

A bursite é frequentemente causada por marcha desalinhada ou pronação excessiva do pé. A tensão desse desequilíbrio pode atingir seus pés e tornozelos, bem como seus joelhos e quadris. Órteses personalizadas e a escolha dos melhores sapatos de caminhada para órteses ajudarão a realinhar o pé e o tornozelo, aliviando a pressão e a tensão nas bursas irritadas.

 

Então, o que você deve fazer se o exercício piorar o desconforto do pé? Você deve consultar seu médico ou um podólogo. Órteses personalizadas podem ser prescritas para ajudar no alinhamento e aliviar a pressão nos pés e nas articulações.

 

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