Quais são os melhores tênis para os corredores usarem para melhorar seu desempenho é um dos tópicos mais polêmicos no mundo da corrida e da maratona.

 

Alguns especialistas acreditam que os corredores devem tentar manter os pés o mais próximo possível de sua forma natural, e que o uso de órteses e inserções de órteses sob medida enfraquecerá gradualmente os músculos das pernas e dos pés.

 

Isso é, no entanto, correto? Não. Órteses personalizadas, por outro lado, não enfraquecem os músculos, mas sim o contrário. Há muito mais nessa disputa do que aparenta, e é por isso que a grande maioria dos estudos, podólogos e médicos continuam a divulgar os benefícios dos aparelhos ortopédicos no tratamento de uma variedade de distúrbios do pé.

 

Hoje, veremos como esse mito começou, refutá-lo com evidências científicas e explicar por que tantas pessoas acreditaram nele em primeiro lugar.

 

Onde essa lenda se originou?

O consenso geral é que esse mito surgiu da ciência da corrida, especificamente da comunidade de corredores e pesquisadores que acham que correr com os pés minimamente calçados é a maneira mais eficiente de garantir a forma adequada.

 

Um relatório publicado na Nature Research em 2018 é citado por muitas pessoas como fonte desses rumores. Pessoas na zona rural do norte do México, bem como áreas urbanas e suburbanas nos Estados Unidos, foram entrevistadas para este estudo. As pessoas que andavam descalças ou com equipamento limitado tinham um arco longitudinal mais rígido e músculos maiores em partes específicas dos pés, de acordo com os autores do estudo.

 

“Pessoas que usam sapatos minimamente consistentes ao longo de suas vidas têm músculos dos pés mais fortes e pés mais rígidos do que pessoas que usam habitualmente 'sapatos padrão'”, argumentaram. “Calçados convencionais” foram descritos como “sapatos com uma combinação de elementos que alteram a mobilidade normal do pé, como biqueiras apertadas, contadores de calcanhar, apoio de arcos e molas dos dedos”, de acordo com os pesquisadores.

 

Os autores deste estudo concluíram que o calçado convencional estava enfraquecendo ativamente os músculos em indivíduos que frequentemente usavam sapatos para caminhar e correr, com base no fato de que a rigidez reduzida no arco longitudinal é um fator de risco para problemas nos pés, como fascite plantar e fraturas por estresse do metatarso. (metatarsalgia).

 

Este mito é refutado pela pesquisa

Muitos pesquisadores e podólogos criticam o estudo da Nature Research de 2018 porque acreditam que ele falha em explicar como nossos pés respondem a diferentes sapatos e dispositivos ortopédicos ao longo do tempo.

 

Mesmo um novato pode ver que, quando mudamos de botas pesadas de inverno para sapatos mais leves de primavera e verão, como chinelos, nossos músculos das pernas e pés reagem de maneira diferente.

 

Outra pesquisa investigou as respostas de seus sujeitos a órteses durante vários meses para verificar se sapatos de apoio e dispositivos ortóticos não eram perigosos ou inibiam o desenvolvimento muscular.

 

Eles relataram uma melhora significativa na pressão plantar em participantes com pé plano flexível antes e após três meses de uso de órteses.

 

Outra questão que a pesquisa da Nature Research ignorou é que nem todo mundo tem musculatura forte e postura adequada dos pés e pernas. Como resultado, um grande número de pessoas adquiriu problemas de marcha. Esses problemas de marcha, se não forem tratados, podem levar a doenças graves, incluindo fascite plantar, desconforto no arco, esporão de calcanhar e muito mais.

 

Escolha órteses se você tiver esses problemas nos pés

Os dispositivos ortopédicos ajudam a fortalecer os músculos das pernas, tornozelos e pés, apoiando-os no alinhamento apropriado, em vez de enfraquecê-los. Esses aparelhos também podem melhorar a função das articulações e ajudar os músculos da parte inferior das pernas a trabalharem juntos de maneira mais eficaz.

 

Pessoas com problemas nos pés que não usam aparelhos ortopédicos continuarão a sofrer de dor e desconforto, que podem piorar com o tempo.

 

Se você tiver algum dos problemas listados abaixo, converse com seu médico ou podólogo sobre como obter palmilhas ortopédicas sob medida para seus sapatos.

 

Artrite

Pés completamente planos

Superpronação

Metatarsalgia

Neuroma de Morton é um tipo de neuroma que afeta o cérebro.

Neuropatia

A Fasceíte Plantar é uma condição que afeta as solas dos pés.

Sesamoidite

Talas nas canelas

Quais são os benefícios das órteses personalizadas?

Embora as órteses possam ajudar com uma variedade de problemas nos pés, a realidade é que muitos desses problemas requerem mais suporte do que as palmilhas comuns de venda livre podem fornecer.

 

Por um curto período de tempo, esses implantes podem ajudar a amortecer o impacto e aliviar a tensão, mas eles se desgastam rapidamente e não fornecem correção de marcha ou suporte para condições mais graves, como pronação excessiva. Eles também são feitos de materiais degradáveis, então você terá que substituí-los pelo menos duas vezes por ano.

 

As pastilhas ortopédicas personalizadas são fabricadas de acordo com suas medidas exatas e levam em consideração todos os seus problemas nos pés para garantir que você obtenha o suporte de que precisa exatamente onde precisa. Eles são mais caros, mas duram até dez vezes mais do que as palmilhas OTC, então você não terá que comprá-los novamente por anos.

 

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Na IDEASTEP Orthotics, nos dedicamos a fornecer órteses sob medida que permitem que nossos clientes caminhem, corram e se exercitem com confiança.

 

Todos os nossos aparelhos são feitos à mão utilizando uma espuma precisa ou molde digital do seu pé e podem acomodar uma variedade de problemas nos pés. Isso significa que joanetes, calos, esporões de calcanhar e outras condições dolorosas serão suportados no futuro, bem como a capacidade de ajustar a marcha e a pronação.

 

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