acredito que muitos problemas nos pés, já ouviu falar, a questão da fascite plantar. Como uma espécie de inflamação da fáscia plantar causada por problemas nos pés, a inflamação da membrana muscular tenar afeta milhões de pacientes. Hoje, pequenas maquiagens levam você a aprender juntas, fascite plantar que tem que dizer pequenas dicas.

tem algum método de intervenção fascite plantar.

geralmente, geralmente usa o princípio de PRICE na fase aguda da fascite plantar para eliminação. O chamado princípio de 'PREÇO', ou seja, Proteger a área lesionada) 、（ Descanse) 、（ Compressa de gelo) 、（ Bandagem de compressão) 、（ Levante o corpo) 。 Em termos de alívio da dor, a fascite plantar foi confirmada que tem um efeito melhor.

além dos métodos de intervenção acima, o tratamento da fascite plantar também pode considerar a escolha de um profissional palmilhas ortopédicas intervir. Através de análise de dados profissional e perfeita, de acordo com o pé do paciente, escolhendo o costume adequado palmilhas ortopédicas, de modo a reduzir a estimulação da área afetada, aliviar a dor, o que pode proporcionar um bom ambiente para o reparo da fáscia plantar.

além disso, o treinamento de reabilitação necessário e também pode ajudar a restaurar a fáscia plantar e o tecido muscular, também pode ajudar a prevenir a recorrência da fascite plantar.

1. Fasceíte plantar treinamento de reabilitação, liberar a fáscia plantar e músculo

antes e depois de rolar o tênis, a ação é lenta, os músculos tenares se alongam totalmente, liberam a fáscia plantar. 3 – em cada grupo Repetir 2 a 5 minutos, Três grupos.

2。 Alongamento da fáscia plantar e músculo, alongamento de um pé

para sentar, ambas as mãos seguram os dedos dos pés depois de puxar para trás até a fáscia plantar esticar completamente, mantenha essa postura por cerca de 15 por 30 segundos e depois relaxe por alguns segundos. Repita 5 vezes para um grupo de, um dia para três grupos.

3. Alongamento do gastrocnêmio

fique de frente para a parede, os braços levantados na parede, a perna de trás estendida, a perna da frente dobrada no joelho, o corpo ligeiramente para a frente. Mantenha a puxada para trás, 20 – 30 segundos como um grupo, cada grupo 3 vezes, 1 – todos os dias 5 grupos.

4. Alongar o sóleo

ficar de frente para a parede, com os braços levantados parede. Pessoas ligeiramente para a frente, dobre os joelhos para agachar, preste atenção no calcanhar do chão. Mantenha a puxada para trás, 20 – 30 segundos como um grupo, cada grupo 3 vezes, 1 – todos os dias 5 grupos.

5。 Fortalecer a força muscular, fortalecer os flexores plantares

coloque as toalhas no chão, pés apoiados na toalha, preste atenção no calcanhar do chão. Agarre com os dedos dos pés, largue a toalha. Cada grupo de 10 a 20 vezes, 3 grupos todos os dias.

6。 Fortalecer o tríceps da perna

depois de ficar de pé em uma cadeira com encosto de uma cadeira, ambas as mãos seguram o encosto da cadeira. Duas pernas retas, pés levantados lentamente do chão e, em seguida, diminua a velocidade, repita esta ação dez vezes em grupo, 2 grupos todos os dias. Nenhum desconforto após o treinamento, pode aumentar adequadamente o número de séries de treinamento todos os dias.

A qualidade mais importante que você precisará como Xiamen KON Technology Co., Ltd. é 'observação' ou coragem, uma combinação de perseverança, paciência e adaptabilidade.
Xiamen KON Technology Co., Ltd. é um especialista quando se trata de palmilha de sapato fabricantes. Tenho alguns palmilha de sapato problemas dos fabricantes que você deseja resolver? Visite-nos agora e ajudaremos você a resolver esses problemas o mais rápido possível. Acesse Palmilhas Ideastep para mais detalhes.
Em poucas palavras, é realmente uma solução definitiva para os fabricantes de órteses para os pés e subestimar seu valor custa mais caro do que qualquer outra coisa. Então pegue antes que você perca o barco.