de acordo com as estatísticas, 10% das pessoas do mundo tinham 'dor no calcanhar' e 'fascite plantar é dor no calcanhar causada por causa comum. Fasceíte plantar é visível em todos os tipos de pessoas, principalmente inclui o suporte por um longo tempo, como atletas, corredores de longa distância, índice de massa corporal (IMC) acima de 30, pacientes com diabetes e idosos. Então, o que é a fascite plantar? A função do arco como arco (é o arco de tiro com arco) Corda, fáscia plantar é como um arco. Mantenha a forma do arco na tensão da corda. Mas toda vez que você dá um passo, à medida que os músculos das pernas se contraem, a 'corda' se contrai e se alonga, seu corpo dispara como uma flecha. Quando desenhar é muito difícil e com muita frequência, esse 'corda' fica ultrajado, e então será como 'algodão de primavera', jogo de 'boom' em seus pés! Então a fascite plantar está te incomodando.

então, o que dar muitos passos todos os dias da maneira certa, nem para se exercitar, e garantir que as pernas dos pés não doam? Varia de pessoa para pessoa, deve de acordo com sua própria idade e massa corporal, selecionar exercícios direcionados e cumpri-los. Nem todos os passos de dezenas de milhares podem deixar o corpo mais saudável. Caminhada para condicionamento físico, escolha uma hora pela manhã ou após o jantar, é aconselhável de 30 minutos a 1 hora, passo a pé 5000 passos – 8000 é adequado para um dia, 7000 por dia – em adultos jovens Caminhar 8000 passos é normal; Os idosos ou frágeis 5000 - todos os dias 6000 passos podem alcançar o efeito de movimento. 1, deixe o pé descansar. Uma boa maneira de aliviar a fascite plantar é limitar o tempo gasto nos pés. Quanto menos pressão em seus pés, seus pés terão mais tempo para cicatrizar. 2, faça alongamento simples. Todo o dia de vez em quando para esticar as pernas e os dedos dos pés para evitar o endurecimento. Ao relaxar o ligamento, você pode fortalecer os músculos do departamento de arco e pode aliviar a dor. 3, o gelo no calcanhar. Isso pode ajudar a reduzir a inflamação, aliviar a dor causada pela fascite plantar. Ou você pode colocar uma bola de golfe ou uma garrafa de água na geladeira, depois de congelar no gelo, use-a para massagear as solas dos pés. Deve suportar a massagem de massagem completamente dentro do arco para reduzir a inflamação, aliviar a dor causada pela fascite plantar.

4, palmilhas corretivas podem comprar palmilhas corretivas sob a orientação de médicos profissionais. Se você estiver andando ou correndo com os pés em varo ou valgo, pode ser necessário personalizar órteses ou palmilhas ortopédicas.

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