PROBLEMAS CAUSADOS PELA PREVENÇÃO EXCESSIVA

A pronação excessiva ocorre quando o arco do pé cai anormalmente para baixo ou para dentro. A maneira como o pé de uma pessoa impacta o solo pode ter um grande impacto em sua saúde geral. As pessoas que pronam demais são mais propensas a acidentes do que as pessoas que pronam normalmente. Isto é devido à falta de suficiente apoio de arco.

PROBLEMAS CAUSADOS PELA PREVENÇÃO EXCESSIVA

Pronação excessiva e pronação

 

A pronação é a maneira natural de o pé de uma pessoa se mover de um lado para o outro ao caminhar ou correr. Ocorre quando o peso de uma pessoa é deslocado do calcanhar para a ponta do pé durante uma passada de caminhada ou corrida e está relacionado ao quanto o pé rola para dentro em direção ao arco. Embora alguma pronação seja natural, a pronação excessiva pode resultar em uma variedade de lesões.

 

A pronação excessiva geralmente é causada por pés chatos ou muito flexíveis, que são comuns em humanos. No entanto, certos fatores e circunstâncias podem aumentar o risco de uma pessoa desenvolver pés chatos ou arcos fracos, o que pode levar à pronação excessiva. Essas situações e condições incluem o seguinte (FootSmart):

 

estar esperando um filho

Obesidade ou excesso de peso

Participar de qualquer ação que exija bater o pé repetidamente em uma superfície dura por um longo período de tempo, como correr.

Lesões causadas por pronação excessiva

 

Pessoas que praticam pronação excessiva são mais propensas a sofrer lesões específicas. Isso se deve ao fato de desfazer o alinhamento natural do corpo e aumentar o impacto quando o pé toca o solo. A pronação excessiva pode levar a uma variedade de lesões, incluindo: (HealthLine)

 

dores nas canelas são um tipo de dores nas canelas que ocorre quando

joanetes

dor no calcanhar

A fascite plantar é um tipo de fascite plantar que afeta

Tensões no joelho, cansaço e lesões

dor lombar que persiste

Fraturas do pé ou da perna devido ao estresse

A síndrome da dor patelofemoral é um tipo de desconforto patelofemoral.

Tendinite no tendão de Aquiles

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Diagnóstico

 

Uma visita a um podólogo, quiroprático ou pedortista pode confirmar sua condição de pronação excessiva, mas muitas pessoas podem se autoavaliar usando um dos seguintes métodos:

 

Enquanto estiver de pé, dê uma olhada em seus pés. Você provavelmente pronará demais se não houver espaço livre entre o pé e o chão onde o arco deveria estar.

Examine o padrão de desgaste de seus sapatos. Você provavelmente tem pronação excessiva se a maior parte do desgaste estiver na seção interna de seus sapatos.

Após alguns passos com os pés descalços e molhados, examine sua pegada. Uma pessoa com pronação regular terá quase metade da largura do pé entre o calcanhar e as pegadas. A impressão do calcanhar de alguém que faz pronação excessiva será conectada a toda a largura do pé.

Opções de tratamento

 

Se você sentir desconforto ou lesão crônica após o diagnóstico, consulte um especialista, especialmente se já tentou corrigir o problema no passado. Um especialista pode sugerir opções de tratamento que podem ser úteis para resolver o problema. A pronação excessiva pode ser tratada de várias maneiras, mas as seguintes são as mais comuns: (Active.com)

 

1. Escolhendo sapatos de apoio — Uma pessoa com pronação excessiva deve ser extremamente cautelosa ao escolher sapatos, especialmente para atividades que exigem batidas frequentes do pé, como correr ou caminhar. Quem sofre de pronação excessiva deve procurar calçados que proporcionem suporte e estabilidade adicionais, reduzindo o impacto de cada passada (Podologia Hoje). Ao procurar sapatos de suporte para alguém com pronação excessiva (https://www.podiatrytoday.com/article/5664A), eles devem considerar o seguinte:

 

ambos os pés devem ser medidos

Quando seus pés estiverem inchados no final do dia e da semana, vá às compras.

Ao fazer compras, use meias finas.

Procure sapatos com mais apoio de arco.

Um podólogo ou pedagogo pode recomendar bons sapatos, assim como uma empresa de corrida que oferece algum tipo de análise de estilo de caminhada.

2. Uso de órteses – As órteses são palmilhas de sapato personalizadas que fornecem apoio de arco e ajudam a reduzir o impacto do estilo de caminhada de uma pessoa. Sem receita, órteses de venda livre podem dar suporte suficiente para prevenir lesões causadas por pronação excessiva. A pronação excessiva pode exigir o uso de órteses personalizadas, que um podólogo pode solicitar com base em uma avaliação do estilo de caminhada da pessoa.

Com custos de venda livre, as palmilhas de controle de arco IDEASTEP fornecem uma alternativa personalizável. Por uma fração do custo de órteses sob medida, IDEASTEP fornece um nível personalizável de dinâmica apoio de arco que nem as palmilhas estáticas genéricas nem personalizadas podem corresponder.

PROBLEMAS CAUSADOS PELA PREVENÇÃO EXCESSIVA

3. Exercícios de pronação excessiva — Exercícios que fortalecem os arcos e os músculos que os cercam podem ajudar não apenas a aliviar os sintomas de pronação excessiva, mas também a preveni-la. Esses exercícios podem ajudar a apoiar os arcos dos pés, bem como os músculos que os sustentam: (Recurso para dor)

 

PROBLEMAS CAUSADOS PELA PREVENÇÃO EXCESSIVA

 

Primeira posição demi-plié: Para esta prática, imagine-se como uma bailarina. Dobre os joelhos, mantendo os calcanhares no chão, com o desbaste dos quadris, de modo que os pés fiquem virados para fora e os calcanhares fiquem juntos.

Rolar os pés: Fique em pé com os pés afastados na largura dos quadris e gire o peso para a parte externa dos pés e, em seguida, volte à posição normal.

Alongamento da panturrilha sentado: músculos tensos da panturrilha podem sobrecarregar os tendões de Aquiles, fazendo com que os pés chatos piorem. Sente-se com as pernas estendidas à sua frente e os pés contraídos para alongar os músculos da panturrilha. Em seguida, da cintura, incline-se para a frente e alcance os dedos dos pés.

A pronação excessiva é inevitável para algumas pessoas, embora possa ser mitigada com o uso de ortopedia e calçado adequado, conforme descrito acima. Fazer os exercícios sugeridos e manter um peso saudável também pode ajudar a diminuir a chance de lesões causadas por pronação excessiva.

 

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