Quais são as diferenças entre pronação e supinação em um nível prático?

Supinação vs. pronação é representada neste diagrama.

Dennis Homack, DC, MS, CCSP (Dennis Homack, DC, MS, CCSP) (Dennis Homack, DC, MS,

 

 

É incrivelmente incomum que os pés e a passada de alguém sejam completamente equilibrados e pesados. Os pés de algumas pessoas se voltam para dentro ou para fora abertamente, enquanto outros têm uma distribuição de peso interna ou externa mais sutil.

 

A menos que você olhe a sola de seus sapatos ou escaneie seus pés com o IDEASTEP ou outras tecnologias de escaneamento, é difícil perceber.

 

Supinação vs. Pronação

A supinação ocorre quando o peso corporal é colocado na parte externa do pé durante a caminhada ou corrida. A pronação ocorre quando o peso é distribuído mais na parte interna do pé. A supinação contém a palavra “para cima”, o que torna mais fácil distinguir e lembrar a diferença. O pé deve se mover do calcanhar aos pés em uma passada correta, com o peso corporal da pessoa devidamente distribuído nos pés, resultando em pronação neutra.

 

A supinação causa desgaste desigual na parte externa do sapato, o que reflete o estresse da passada de uma pessoa. A supinação está associada a dor e dor no tornozelo, dores nas canelas e desconforto nos calcanhares e nas pontas dos pés, bem como calos e joanetes na parte externa do pé. A supinação torna mais fácil para os tornozelos das pessoas rolarem para fora enquanto caminham ou correm, resultando em mais torções de tornozelo e acidentes.

 

A pronação, por outro lado, é significativamente mais comum. A pronação é uma ocorrência natural que ocorre quando os pés rolam para dentro durante a caminhada. Quando você prona demais, seus pés rolam excessivamente, isso se torna um problema. Os arcos de seus pés se achatam como resultado disso. Desgaste irregular na parte interna da sola de um sapato indica pronação excessiva. Fasceíte plantar, joelho, quadril e/ou desconforto nas costas são mais comuns em pessoas que pronam demais.

 

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Embora reconhecer a supinação ou pronação seja simples, identificar a causa exata pode ser complicado. Para começar, muitas pessoas nascem com um ou ambos os pés fazendo um ou outro devido a arcos altos ou baixos ou pernas aparentemente desiguais (o que pode ser devido ao alinhamento do quadril e não ao comprimento real).

 

Lesões, por outro lado, podem induzir problemas de supinação ou pronação, especialmente se a dor for negligenciada. Quando o corpo está com dor, é um sinal de que algo deve ser feito a respeito. Ignorar dores, torções, entorses, dores nas pernas, quadris, joelhos ou costas só piorará o problema. O descanso geralmente é uma das, mas não a única, solução para um problema. Se alguém já sente desconforto no joelho ou nas costas, por exemplo, seu passo provavelmente será alterado para acomodar a dor, o que pode levar à pronação excessiva.

 

Um terceiro fator a considerar é o modo de vida da pessoa. As pessoas que ficam de pé por longos períodos de tempo podem supinar ou pronar na tentativa de encontrar conforto e alívio. Correr também pode produzir problemas, especialmente se alguém treina em uma velocidade rápida o suficiente para induzir danos. Também é possível que o peso de uma pessoa cause um passo irregular, principalmente se ela ganhou ou perdeu muito peso recentemente e seu corpo ainda está se ajustando.

 

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A boa notícia é que a supinação ou a pronação podem ser facilmente tratadas, o que pode ajudar a diminuir o desconforto a longo prazo e o risco de lesões. Um equipado palmilha ortopédica em sapatos é o tratamento mais eficiente para supinação ou pronação. No entanto, tenha em mente que isso precisará ser ajustado. Remédios de venda livre não fornecerão a trégua necessária para resolver o problema.

 

Uma varredura rápida do pé é o passo inicial no tratamento. A tecnologia de escaneamento IDEASTEP é usada por quiropráticos e fisioterapeutas em todo o país para escanear o pé de um paciente em menos de dois minutos e receber resultados imediatos. Uma varredura do pé determina como o peso de uma pessoa é distribuído em seus pés, o que influencia o design de suas palmilhas ortopédicas sob medida. Após uma varredura, você pode obter palmilhas personalizadas que se encaixam perfeitamente em seus sapatos e proporcionam alívio imediato e melhor mobilidade.

 

Todo o corpo, começando pelos pés, adquire equilíbrio ao usar Órteses personalizadas IDEASTEP. Após alguns meses de uso de órteses, o desgaste do calçado deve ser distribuído de maneira mais uniforme. Além disso, quando o corpo recupera o equilíbrio e o alinhamento, qualquer desconforto produzido pela supinação ou pronação desaparece. IDEASTEP órteses personalizadas pode reduzir consideravelmente, se não eliminar completamente, a dor lombar, a dor no joelho e um risco aumentado de lesão no tornozelo.