métodos de treinamento cientificamente funcionais permitem que você fique longe dos danos de pés chatos

nos últimos anos, a falta de exercício, a obesidade com sobrepeso é generalizada na multidão, todos prestam atenção para ignorar a função da moda de calçados popular na sociedade, tanto adultos quanto adolescentes são cada vez mais comuns pés chatos. Pé chato sob a pequena maquiagem abaixo para introduzir conhecimentos relevantes e alguns métodos de treinamento.

o que é uma pés chatos?

o que é uma pés chatos, como o nome implica, pés chatos principalmente para colapso ou desaparecimento do arco, ao mesmo tempo com extensão do antepé e evaginação suficiente, após alguns sérios pés chatos e mesmo ao mesmo tempo com hallux valgus. Crianças com pés chatos andam preguiçosas como um pato, é muita gente para descrever crianças com pés chatos. No exterior, geralmente chamado DuckFoot, costumamos dizer que pé chato pé chato. Alguns jovens pés chatos porque ao mesmo tempo com a contratura do tendão de Aquiles, ocorre fora de oito marcha. O estudo constatou que dentro de 2 anos de idade o bebê tem 100% de incidência de pés chatos, 3-4 anos de idade começaram a aparecer arcos gradualmente, até o estágio inicial do desenvolvimento do arco de desenvolvimento da juventude tendem a ser mais completos, o estudo também descobriu que pés chatos tem predisposição genética óbvia.

como devemos prevenir?

medicamento. Lidar principalmente com pés chatos dor em pacientes com inflamação grave, acompanhada por, sob a orientação de tratamento medicamentoso, comumente usado ibuprofeno e outros anti-inflamatórios não esteróides (AINEs), tem bom efeito anti-inflamatório analgésico.

para reduzir o peso. Pessoas com sobrepeso e obesas arqueiam a pressão é maior, também são mais propensas a desmoronar, causar dor agravando a doença. Pacientes com pés chatos deve reduzir o peso, reduzir a pressão do arco.

corretivo palmilha ortopédica fabricantes. Use palmilhas corretas, pé apoio de arco, fazer membros inferiores e biomecânica do pé para obter bom arranjo, melhorando o limite de função, para evitar um maior desenvolvimento pés chatos, aliviar os sintomas.

cirurgia. Médico de acordo com a condição clínica, aconselha sobre a cirurgia ortopédica para melhorar a flexibilidade e estabilidade do pé, para resolver o problema.

treinamento funcional. Muito da produção do congênito pés chatos, muitas vezes a força muscular do pé é insuficiente, não consigo manter os arcos, o ligamento da fáscia plantar é flácido, obesidade com sobrepeso, marcha anormal, sapatos não me servem, espere por um motivo. O treinamento funcional pode ser eliminado relaxando a inflamação da fáscia muscular dos membros inferiores do pé, fortalecendo os músculos do pé e a força das extremidades inferiores, corrigindo esses aspectos da marcha e do modo de operação, para prevenir e melhorar o efeito de pés chatos.

10 ações de formação científica para melhorar o seu pés chatos

1, um pé para relaxar. Em pé ou sentado em uma cadeira, um apoio para o pé equilibrado, o outro pé a pé, Calcâneo às articulações plantares entre as regiões) Pressione a bola de tênis ou fáscia, devagar antes e depois de rolar, alternando 10 – 2-12 vezes, faça Três grupos .

2, pernas para relaxar. Sentado no tatame, ao lado da bola de tênis ou fáscia abaixo do músculo da panturrilha, peso da função dos membros inferiores no tênis, rolando lentamente, alternando 10 a 2 a 12 vezes, faça três grupos.

3, pernas esticadas. Afundo na parede, pernas dianteiras dobradas, pernas traseiras retas e o pé dentro de oito posições, estique para trás na parte lateral do alongamento estático por 30 – 2-45 segundos, faça três grupos.

4, pegue uma toalha. Em pé ou sentado, ladrilhe ao pé das toalhas, com os dedos dos pés duros, toalha, depois de manter 3 segundos, depois relaxe e repita 15 2-20 vezes, faça três grupos.

5, calcanhar de elevação sentado. Sentado em uma cadeira, mantendo os pés na ponta dos pés sempre em contato com o chão, em seguida faça a ação de salto alto, ao mesmo tempo, mãos nos joelhos para baixo fortemente travado com as duas pernas. Levado ao pico, mantenha 3 segundos, descendo pelo calcanhar. 15 – repita o salto alto carregado 2-20 vezes, faça três grupos.

6, resistência e gancho nos pés. Sentado no tapete, cinto elástico enrolado no antepé, fixado na outra extremidade. Faça movimentos de gancho com os pés (faixa elástica na ponta dos pés para ficar perto da direção do joelho), pé ao máximo para manter 3 segundos e depois relaxe. Repita pés 15 2-20 vezes, faça três grupos.

7, concha traseira. Deite-se na cama ou no colchonete, acima dos joelhos, enrole o cinto elástico, mantendo os dois pés juntos, os joelhos abrem e fecham lentamente o movimento recíproco, resistência para completar a ação, elástico repita 15-20 2-20 vezes, faça Três grupos.

8, estrefenopódios de resistência. Sentado em uma esteira ou na cama, fabricantes de palmilhas ortopédicas de enrolamento de extremidade de cinto elástico, a outra extremidade fixada na parte externa da área do pé. Pé contra o movimento da cinta elástica, faça adução em varo da resistência, incluindo dupla extremidade dura permanece por 3 segundos, depois retorne à posição inicial, repita 15-20 2-20 vezes, faça três grupos.

9, contração estática do arco. Fique de pé ou sente-se, pés em condição de suporte natural, tente a raiz do dedão do pé no chão, o dedo do pé é reto natural, não dobre) E fique perto da direção do calcanhar, tentando fazer arcos mais altos, sentindo lentamente a sensação de força da contração do arco. Também pode ser colocado sob a moeda de 1 yuan da raiz do dedão do pé, e a interface é fácil de deslizar. É difícil entender a ação, você pode segurar o calcanhar por outras pessoas, a outra mão o peito do pé, ligeiramente para dar o pé para corrigir, reduzir seu exterior, empurrar o arco para cima, encurtar o pé. Repita 4 – 6-6 vezes, faça 8 grupos.

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