É necessário usar sapatos enquanto trabalho em casa?

Por causa da pandemia de Covid-19, nossas vidas mudaram drasticamente em apenas alguns meses. Mesmo para aqueles que tiveram a sorte de evitar a infecção, algumas das alterações tiveram consequências inesperadas em áreas de nossas vidas e saúde. Também houve alguns pontos brilhantes. Muitos de nós conseguimos passar mais tempo com nossa família e evitamos longas viagens ao trabalho.

55 条 评论 待 审

Novas Rotinas de Fitness para a Pandemia = Novas Lesões
Quando nosso estado entrou em confinamento durante os estágios iniciais da pandemia, eu estava atendendo pacientes na clínica que desenvolveram uma lesão por uso excessivo como resultado da modificação de seu programa de treinamento devido ao fechamento temporário das academias. Muitas pessoas também decidiram iniciar um novo programa de exercícios por terem mais tempo livre. Caminhar e correr são particularmente populares entre os dois grupos, pois permitem a separação social e, ao mesmo tempo, são convenientemente acessíveis. Lesões por uso excessivo são comuns naqueles que mudam suas rotinas de treino com frequência, especialmente quando o fazem de forma abrupta.

Ficar descalço em casa causa dor
No período de Covid-19, os indivíduos que trabalham em casa pela primeira vez tornaram-se um fator cada vez mais comum que contribui para lesões por uso excessivo. Antes da pandemia, a maioria de nós passava o dia inteiro de trabalho calçado. Muitas pessoas estão repentinamente trabalhando em casa e não estão usando sapatos ou estão usando menos do que antes. Alguns pacientes desenvolveram dor no pé ou na perna como resultado dessa alteração.

Um aumento na atividade descalço ou uma mudança no calçado pode aumentar o risco de lesões tanto quanto um aumento na atividade ou uma mudança no plano de treinamento.

Agora, quero enfatizar que andar descalço é uma atividade natural e saudável que cada um de nós deve praticar regularmente para preservar a força do pé e a amplitude de movimento. Também é crucial lembrar que qualquer mudança em uma atividade pode aumentar a chance de dor ou lesão. Embora eu defenda a promoção de atividades com os pés descalços, a transição de usar sapatos todos os dias no trabalho para usar sapatos com menos frequência ou não usá-los pode ser difícil para os indivíduos. Um período de transição para tal atividade seria o ideal, mas nenhum de nós teve esse luxo no início da pandemia.

Indo devagar quando se trata de andar descalço
Ficar descalço por uma ou duas horas no primeiro dia e aumentar progressivamente o tempo sem sapatos com base no conforto ou na dor seria uma abordagem mais segura para se adaptar. A maioria das pessoas seria capaz de suportar melhor a atividade com os pés descalços se realizasse alguns exercícios de fortalecimento dos pés e pernas.

Usar sandálias ou sapatos confortáveis ​​dentro de casa ocasionalmente pode fornecer proteção adequada para reduzir a dor durante a transição. Os chinelos de casa são fantásticos para manter os pés aquecidos, mas raramente fornecem suporte suficiente para quem tem tendência a dores; uma solução é procurar chinelos com espaço suficiente para adicionar uma palmilha de suporte.

Então, qual é a minha opinião sobre se você deve ou não usar sapatos em casa? Para aumentar a força do pé (desde que não cause desconforto), costumo incentivar meus pacientes a realizar pelo menos algumas atividades com os pés descalços ou com o mínimo de apoio, mas também misturar os calçados o máximo possível dentro de sua faixa de conforto.

Ouça as dicas do seu corpo e respeite os limites, assim como faria com qualquer outra atividade. Para algumas pessoas, quatro horas de atividade descalça em um dia de trabalho pode ser o limite, mesmo que passem semanas se adaptando praticando exercícios e trocando de calçado. Qualquer ajuste que tenha impacto em sua saúde deve ser implementado gradualmente.