Pode ser difícil realizar suas atividades diárias se você sofre de dor no calcanhar e no arco. Saber o que está causando seus arcos e calcanhares doloridos ajudará você a descobrir como lidar com isso - ou, melhor ainda, como evitá-lo completamente.

 

Desconforto da fáscia plantar é outro nome para dor no calcanhar e arco. Isso porque sua fáscia plantar é uma faixa fibrosa de tecidos que vai do calcanhar aos pés e forma seu arco. Esta banda ajuda na absorção de choque e estresse, na estabilidade do seu passo e na adaptação a terrenos irregulares. É fácil ver como esta parte do seu pé pode ser vulnerável a danos com tanto dever colocado sobre ela.

 

Aqui estão alguns fatores comuns que podem ser a fonte de seus problemas:

 

A estrutura do pé está com defeito. Sim, é possível que a culpa seja da hereditariedade! Às vezes, os distúrbios da fáscia plantar podem ser herdados devido a uma estrutura que causa biomecânica deficiente, colocando pressão indevida no arco e no calcanhar. Pé chato pode levar à pronação excessiva (quando o pé rola muito para dentro quando você pisa), o que pode causar dor na fáscia plantar.

 

No trabalho: trabalho em pé que exige que você fique de pé por longos períodos de tempo, especialmente em superfícies duras, coloca muita tensão na fáscia plantar.

 

Erros em exercícios Quando se trata de design, às vezes menos é mais. Se você aumentar seus treinos muito cedo ou correr muitos quilômetros sem parar, corre o risco de desenvolver uma doença de uso excessivo, como fascite plantar ou tendinite de Aquiles, que fará com que seus calcanhares doam. Superfícies duras e calçados incorretos também podem agravar a condição.

 

Era. É um fato da vida que, à medida que você envelhece, seu corpo, incluindo os pés, sofre mais desgaste. Não podemos voltar os ponteiros do tempo, mas podemos ajudá-lo a evitar a dor da fáscia plantar e manter os pés o mais saudáveis ​​possível.

 

Aqui estão algumas dicas:

 

Certifique-se de usar sapatos confortáveis, de suporte e apropriados para a atividade.

inserção órteses personalizadas em seus sapatos para melhorar a biomecânica e corrigir problemas estruturais.

Existem exercícios que você pode fazer para construir e manter a flexibilidade de seus pés.