Os pés são as partes que usamos todos os dias. Os humanos evoluíram com os pés no chão. Em comparação com o chão de quatro patas, eles precisam de pés mais fortes para sustentar todo o corpo. Quando seus pés não são bons e sua mobilidade é limitada, sua vida será muito afetada. O problema do pé mais comum, mas muitas vezes esquecido das pessoas modernas, não é outro senão pés chatos. Vamos simplificar hoje. Aprenda sobre nossos pés, os mitos comuns e as verdades sobre os pés chatos.

estrutura do tornozelo 

Nossos pés são uma estrutura muito delicada, com 28 ossos, 42 músculos para movimento e controle e muitos minúsculos nervos e vasos sanguíneos cobrindo nossos pés. O pé é dividido principalmente em três partes, a saber, o antepé, o mediopé e o retropé, que juntos formam o arco mais importante de nossos pés.

 

arco encantador

Os muitos ossos pequenos de nossos pés são como pontes em arco sustentadas por músculos e ligamentos. Três pequenas pontes são construídas nas solas dos pés. São três arcos: o arco longitudinal medial, o arco longitudinal lateral e o arco transversal. , Os três constituem a atividade dinâmica da sola do pé e o suporte quando parado, e nossos pés planos comuns referem-se ao colapso da parte do mediopé para baixo e para dentro, tornando nossos arcos mediais incapazes de manter, e ainda mais na dinâmica atividades de andar, correr e pular Às vezes, não há como aproveitar bem suas funções.

O papel dos pés ao caminhar

O processo de caminhar com os dois pés no chão passará por dois períodos, a saber, aterrissagem do calcanhar e impulso dos dedos do pé no chão, e as funções dos pés são completamente diferentes nesses dois períodos.

Pisando no chão

Quando o calcanhar atinge o solo, o corpo deve absorver a força de reação do solo. Neste momento, nossos arcos dos pés irão se desmoronar como uma esponja para se adaptar a vários terrenos e transferir o excesso de força para cima para o resto do corpo para absorção, evitando o solo. A força de reação está concentrada nos pés. Então o arco colapsado é um problema? Na verdade, não é necessariamente. O colapso incontrolável do arco é o verdadeiro problema dos pés chatos.

Empurre o chão

Quando o pé está pronto para dar um passo à frente e se preparar para sair do chão, precisamos empurrar o chão para dar impulso à frente. Neste momento, o arco do pé que entrou em colapso durante o período de amortecimento deve ser apoiado novamente, de modo que o pé fique relativamente duro e estável. , Para que a energia possa avançar suavemente sem se dispersar. Normalmente, os pés chatos não têm essa capacidade, fazendo com que a força de empurrar e chutar não consiga se concentrar, o que tornará seu movimento mais trabalhoso e ineficiente, e é mais provável que outras partes do corpo possam compensar e causar outros problemas físicos. Nesse momento, a fisioterapia costuma ensinar o cliente a realizar exercícios de retração dos pés para treinar os pequenos músculos das solas dos golpes de longa duração para melhorar inicialmente a situação.

O mito dos pés chatos: pés chatos por um dia, pés chatos por toda a vida?

O mito mais comum é que todo mundo sente: ah, eu tenho pés chatos desde que me lembro. Não tem como mudar?

Na verdade, existem dois tipos principais de pés chatos, pés planos estruturais e pés planos funcionais. Pés chatos estruturais são geralmente raros. A diferença dos pés chatos funcionais é que, quando os pés não estão no chão (o que significa que não estão suportando peso), eles ainda estão planos. No entanto, esta condição geralmente nasce com uma estrutura natural, que é mais difícil de melhorar com terapia manual ou terapia de exercícios. Pés chatos relativamente funcionais são mais comuns e podem ser melhorados com fisioterapia, então não desista cedo demais. Seu corpo!

A verdade sobre os pés chatos

Pé chato = dor?

Presumivelmente, todo mundo já viu os pés de parentes e amigos com evidente colapso do arco, mas ele lhe diz: Ah, não vou ficar desconfortável! A vida é a mesma, mas alguns dirão que ele é afetado por pés chatos em sua vida diária, causando alguma dor ou sendo incapaz de andar ou ficar em pé por muito tempo. Simplificando, nosso corpo é muito adaptável. Mesmo que não haja dor no momento, isso não significa que não haja perda contínua de tecido, ou quando você usa a intensidade do seu corpo para aumentar (como exercícios de maior intensidade), os problemas começarão a aparecer gradualmente.

Pé chato deve ser corrigido usando sapatos e palmilhas corretivas?

Se você tem pés chatos estruturais, pode precisar de sapatos adequados ou palmilhas para suporte adequado; ou se você tem pés chatos funcionais, mas tem dor plantar de longa duração que dificulta a caminhada, você pode usar o suporte da palmilha no início Para evitar estimulação excessiva da área dolorida, mas à medida que a condição do tratamento melhora, é é necessário reduzir a dependência da palmilha, para que o pé possa desempenhar sua função original é o caminho a longo prazo.

Pé chato não são adequados para o exercício?

Não existe corpo que não seja adequado para o exercício, existem apenas exercícios que não são adequados para o corpo. Por mais grave que seja a situação, desde que o exercício e o treinamento sejam realizados passo a passo e passo a passo, não aumente muito a intensidade repentinamente, a melhora será de longo prazo e visível. Se você confiar apenas no alívio passivo da dor e palmilhas, obterá apenas alívio temporário, mas não há como curá-lo e até mesmo causar problemas mais sérios no futuro. Como caminhar é um bom exercício, mas antes de tudo, você tem que deixar seu corpo andar normalmente!

Se você tem pés chatos e os ignora por muito tempo, é recomendável procurar ajuda profissional de um centro de fisioterapia para recuperar a autonomia do seu corpo. Não espere até que ele cause transtornos nas atividades diárias antes de salvá-lo. Tenha bons pés. Assim como um prédio alto tem uma base sólida, toda a estrutura do corpo será saudável!