Nossos pais nos ensinaram a sentar eretos e não curvados quando éramos pequenos. Aqueles de nós que desobedeceram podem estar pagando o preço agora.

 

O alinhamento do corpo, ou como nossos corpos interagem quando estamos nos movendo, em pé ou sentados, é fundamental para nossa saúde geral. Quanto mais nos curvamos, sentamos com má postura ou nos movemos de maneiras que não estão de acordo com o alinhamento saudável, maior a probabilidade de desenvolvermos dores e problemas de saúde ainda mais sérios ao longo do tempo.

 

Hoje, abordaremos os perigos da má postura e da marcha atípica, além de como melhorar sua postura, alinhamento e marcha para uma saúde duradoura.

 

As consequências da má postura

Quando seu corpo está desalinhado, ele coloca tensão e pressão nas partes erradas do seu corpo, resultando nas dores que todos conhecemos e amamos após um dia duro no escritório ou uma noite mal dormida.

 

Suas dores vão piorar à medida que você vive sua vida cotidiana com má postura, começando nas costas, pescoço e ombros. Sua flexibilidade pode começar a se deteriorar com o tempo, o que pode afetar suas articulações. Essa perda de flexibilidade pode influenciar seu equilíbrio e causar quedas graves, comprometendo sua mobilidade.

 

Como Manter uma Boa Postura

Postura dinâmica e postura estática são as duas formas de postura nas quais se concentrar. Quando você está caminhando ou correndo, a postura dinâmica refere-se a como você mantém seu corpo enquanto se move. Quando você está sentado, parado ou deitado, a postura estática refere-se à sua posição.

 

Quanto mais você aprender sobre as posturas corretas de ficar em pé, andar, sentar e deitar, mais fácil será educar seus músculos para funcionar dessa maneira sem ter que pensar nisso.

 

Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a manter sua postura sob controle.

 

Examine sua postura normal e faça ajustes

Você deve entender os componentes fundamentais da postura saudável e aplicá-los diariamente para evitar os inúmeros perigos associados à má postura e a um passo instável.

 

Organizações como a National Osteoporosis Foundation têm guias que podem ajudar. O mais importante é manter os músculos envolvidos e evitar cair, reclinar ou qualquer outra ação que faça com que a coluna perca o arco natural. Você pode aprender a organizar seu corpo corretamente estudando diagramas e outras ferramentas profissionais.

 

Desenvolva suas habilidades de atenção plena.

Uma coisa é aprender a postura correta; outra bem diferente é colocá-la em prática no dia a dia. Pratique ser mais consciente para ajudar seu corpo a se acostumar a operar em alinhamento.

 

Frequentemente, voltamos aos maus hábitos sentados e à má postura, mesmo sem perceber. Quanto mais você puder identificar e modificar suavemente sua postura e movimento de caminhada, mais rápido você melhorará.

 

Gerenciamento de Tensão

Evitar a tensão é uma das coisas mais importantes a lembrar ao trabalhar em sua postura. Não é incomum que nossos ombros, costas ou pescoço fiquem tensos quando estamos ansiosos. Para aliviar a tensão, tente relaxar os ombros, abrindo a mandíbula e movendo suavemente o corpo.

 

Com os sapatos ortopédicos IDEASTEP, você pode apoiar sua marcha.

Não negligencie seus pés ao se esforçar para melhorar sua postura. A base para a postura do seu corpo é onde seu corpo se encontra com o solo. Se você acha que sua má postura se deve a um problema no pé, consulte seu médico e solicite um estudo de marcha. Uma análise da marcha pode ajudá-lo a descobrir o que está causando seus problemas de postura ou marcha.

 

Após o estudo da marcha, seu médico pode sugerir órteses personalizadas para apoiar a saúde a longo prazo de seus pés e sistema músculo-esquelético. Orthotics Direct tem uma variedade de soluções convenientes e acessíveis para o maior órteses personalizadas.