Muitos de nós perdemos a motivação para se exercitar como resultado dos bloqueios do COVID-19 e outras limitações. O clima de inverno, por outro lado, é um desmotivador infalível para alguns. O suporte ortopédico deficiente causa dor física e medo da atividade em muitas pessoas.

 

O que quer que esteja impedindo você, temos algumas dicas para ajudá-lo a voltar aos trilhos. Se a dor física estiver impedindo você de se mover livremente, nosso órteses personalizadas sempre irá ajudá-lo.

 

Motive-se.

Ficar motivado para se exercitar novamente é normalmente o elemento mais desafiador para voltar à forma. Você não será capaz de treinar consistentemente se desprezar o conceito de exercício. Você deve garantir que sua fonte de inspiração seja aquela em que você pode confiar em qualquer situação. Não se exercite para agradar os outros ou porque você acredita que é algo que você “deveria” fazer!

 

O apoio da família e dos amigos, por outro lado, geralmente é uma ótima maneira de começar as coisas. Tente se lembrar de como o exercício pode ser agradável e de como ele faz você se sentir bem.

 

Além disso, não tenha medo de ir às compras de sapatos para um novo par de sapatos ou um par de excelentes corredores que podem acomodar órteses. Sapatos novos, como tênis com amortecimento de gel ou os melhores tênis de corrida neutros, podem ajudar a motivar e direcionar o propósito.

 

Tentar correr com tênis de cinco anos pode não apenas resultar na falta de suporte correto à medida que os sapatos velhos se desgastam, mas uma compra simbólica de novas calças de moletom, sapatos ou equipamentos esportivos pode transformar uma “nova página” em uma nova, mais apto você!

 

Um companheiro de exercícios e o suporte ortopédico certo

É mais agradável se exercitar com outras pessoas. A família e os amigos podem não apenas oferecer motivação, mas também fazer companhia enquanto você se exercita. Trazer um amigo pode transformar o que pode parecer uma tarefa ou responsabilidade em uma chance de passar um tempo com alguém. Exercício e conexão social são as maneiras ideais de sair da calmaria do inverno.

 

Procurar aconselhamento médico.

Visto que o exercício é um elemento tão importante para a boa saúde, por que não consultar um profissional médico? Seu médico poderá aconselhá-lo sobre o tipo de exercício que é melhor para você em qualquer momento específico. Eles também podem fornecer conselhos sobre alimentação e tratamentos ortopédicos para ajudá-lo a evitar esforço excessivo.

 

Quando você voltar a se exercitar, ir muito rápido ou muito forte pode causar danos físicos, fazendo com que você descanse ainda mais. Comece devagar e suba de baixo para cima.

 

Planeamento

O componente mais importante para retomar sua rotina regular de exercícios é planejar com antecedência. Simplesmente declarar que você vai se exercitar “quando tiver vontade” não vai ajudá-lo a torná-lo um hábito.

 

Fazer um tempo para treinar um hábito ajudará você a cumpri-lo. Definir objetivos para si mesmo fará com que você sinta que está progredindo. Outra ideia útil é começar a planejar com antecedência. Será menos provável que você gagueje ao se preparar se preparar sua bolsa de ginástica na noite anterior ou colocar suas roupas de corrida.

 

Investir no equipamento de fitness correto também pode ajudar muito. Certifique-se de obter sapatos que sirvam e forneçam suporte adequado - procure sapatos masculinos sapato ortopédicos ou sapatos ortopédicos femininos para encontrar algo que atenda às suas necessidades.

 

Roupas confortáveis, tocadores de música portáteis e garrafas leves de água contribuem para uma experiência mais confortável.

 

Comece devagar e adquira os melhores sapatos de caminhada para órteses.

Vale a pena repetir esta seção. É hora de começar a se exercitar agora que você tem tudo pronto! Começar devagar e aumentar gradualmente sua rotina de exercícios é o melhor método para garantir uma experiência de exercício positiva.

 

Para começar, busque exercícios e alongamentos simples que você possa fazer em casa. Depois disso, faça uma caminhada para esticar as pernas. Se você teve que parar de se exercitar por causa da dor, procure os melhores sapatos para órteses para mantê-lo confortável.

 

Você pode progredir da caminhada para uma corrida suave. Mudanças para uma dieta melhor devem ser feitas gradualmente, assim como você deve modificar seus hábitos de atividade gradualmente.

 

Informe-se com o seu médico se tiver alguma preocupação. Mesmo se você estiver se sentindo bem com seu progresso, descanse o suficiente. O tempo de inatividade é tão importante quanto o tempo de corrida quando se trata de se exercitar!

 

Obtenha os melhores tênis de corrida compatíveis com órteses

O apoio adequado para os pés é, sem dúvida, uma das dicas mais importantes. Para evitar dores nas pernas e no corpo, certifique-se de ter os melhores tênis de corrida.

 

Oferecemos uma grande variedade de sapatos ortopédicos femininos e sapatos ortopédicos masculinos na IDEASTEP Orthotics. Confira nossa loja para os melhores sapatos para colocá-lo de volta em pé e em movimento.