o ritmo acelerado da cidade e todo mundo na estrada com pressa de desligar o celular, com medo de perder este, se não tomar cuidado com o vazio nessa hora, muitas vezes dá o pé torcido. Cada vez que o conhecido que passava olhava para o meu celular no colega de unidade, sempre não podia deixar de lembrá-lo: 'ande para ver o celular, cuidado, torça os pés! '

entorse de tornozelo é muito comum, quase todo mundo teve ou leve ou pesado torceu meu tornozelo. Diga uma piada, não torcer os pés da vida não é cheio de vida. E estudos de acompanhamento de longo prazo mostraram que entorses de tornozelo podem aumentar o risco de entorse novamente e podem causar desconforto de dor a longo prazo e instabilidade articular, resultando em diminuição da capacidade de movimento e da qualidade de vida. Então, torceu meu tornozelo não é pequeno, deve ser levado a sério.

tornozelo da extremidade da tíbia e fíbula e tálus, vários conjuntos de ligamentos se conectam, principalmente responsáveis ​​pelas atividades de flexão e extensão, ao mesmo tempo também podem realizar pequenos parafusos internos e externos e internos e externos. Tornozelo forte e flexível, sólido e estável, é a garantia do corpo humano em pé, suportando o peso e caminhando para a frente.

mais entorse de tornozelo em pessoas jovens e ativas, cerca de metade da entorse ocorreu no processo de exercício, especialmente basquete, os pacientes costumam pular no chão quando pisam nos pés de outras pessoas, causando lesões; Claro, andar para ver o celular torcer para os pés são abundantes. A grande maioria dos casos, varo torceu o tornozelo, a estrutura do dano do ligamento lateral.

seu tornozelo depois o que devo fazer?

a compressa de gelo pode controlar eficazmente aliviar a dor, inchaço e pode reduzir o nível metabólico do local para evitar lesões secundárias; Durante a compressa de gelo, o saco de gelo envolto em toalha pode ser usado diretamente na ferida, retire por 10 minutos, pare de usar 10 minutos e depois aplique por 10 minutos, a condição permite pode repetir a cada 2 horas, durante o qual deve prestar atenção para observar a pele, evitar Queimadura por frio. Acreditam que a literatura de 3 a 7 dias após a lesão a compressa de gelo tem valor terapêutico.

o treinamento de força muscular contém o alongamento das costas, flexão plantar, quatro grupos de músculos em reabilitação em varo e valgo, para pacientes com danos nos ligamentos laterais, o treinamento de força muscular peroneal é particularmente importante. Após entorse de tornozelo, localizado dentro do ligamento foi ferido por receptores sensoriais do corpo, com treinamento específico de reabilitação, ajuda a melhorar o senso de equilíbrio das pessoas, para reduzir a tensão.