Quem sofre de dor nos pés provavelmente já tentou de tudo: massagens nos pés, meias especiais e palmilhas personalizadas. No entanto, a treinadora esportiva Carolyn Peters aponta que a fonte de sua dor pode nem estar em seus pés.

 

 

“O aperto na panturrilha realmente aumenta a dor comum no pé”, diz Peters no vídeo acima. “Muitas pessoas não sabem que têm locais doloridos na panturrilha.”

 

Muitas pessoas, de acordo com Peters, encontrarão conforto em seus pés aplicando pressão nos pontos-gatilho em suas panturrilhas. O passo inicial é pressionar o comprimento do músculo da panturrilha para sensibilidade. Se você identificar um ponto de gatilho, pode aplicar pressão com um rolo de espuma, cano de PVC ou bola de lacrosse, de acordo com Peters.

 

Sente-se no chão e estenda a perna para começar. Coloque sua panturrilha em qualquer dispositivo que você escolheu e role o objeto sobre o músculo até que o local dolorido seja descoberto. Então, como Peters recomenda, flexione e aponte o tornozelo 10 vezes. Repita este procedimento em quaisquer outras áreas sensíveis que você descobrir.

 

Essa abordagem funciona porque se concentra nos tecidos conectivos que envolvem o músculo da panturrilha, de acordo com Peters. “É como uma teia de aranha em nosso corpo”, explica ela, “você puxa uma ponta e tudo aperta”.

 

 

 

Você pode ajudar o tecido conjuntivo danificado a se alongar e se soltar aplicando pressão e girando a articulação em uma amplitude de movimento, de acordo com Peters.

 

Essa abordagem também pode ser usada para tratar a dor do cavalo charley. “Você está trazendo fluxo sanguíneo para a área porque está movendo ativamente a articulação”, explica ela. “Você tem alguma pressão na área, está ajudando com o tecido conjuntivo e está se alongando um pouco enquanto faz isso.”

 

Se você tentar este procedimento em casa, Peters recomenda ficar de olho no seu nível de desconforto. Pare e consulte o seu médico se o seu nível de dor aumentar em vez de diminuir.