Seus pés e o suporte ruim para os pés podem ser os culpados por sua dor no joelho e na região lombar!

Você não está sozinho se estiver sofrendo de dor na região lombar e/ou no joelho. O desconforto nas costas afeta 80% dos adultos em algum momento de suas vidas. A Associação Americana de Quiropraxia estima que metade de todos os trabalhadores apresenta sintomas de dor nas costas pelo menos uma vez por ano. Por que essas dores e sofrimentos são tão comuns?

Quando você tem dor lombar ou desconforto no joelho, a causa às vezes é evidente, como quando você tem uma lesão esportiva. O desconforto na região lombar também pode ser causado por problemas estruturais na região lombar, como degeneração do disco, problemas de alinhamento do disco ou compressão do nervo. É fundamental consultar o seu médico para receber um diagnóstico e um plano de tratamento.

 

Sua falta de apoio para os pés e/ou sapatos mal ajustados também podem ser os culpados. O que dá que isso é possível? O desconforto no joelho é geralmente causado por atividades comuns que colocam tensão e pressão nos joelhos e na cadeia até a região lombar. Tudo no corpo está inter-relacionado, então quando uma parte está desligada ou fraca, as outras seções do corpo precisam compensar, o que faz com que fiquem cansadas e doloridas. Seus músculos e articulações sobrecarregam quando você não consegue manter a estabilidade postural devido a esses distúrbios ou à dor que eles causam, levando a uma dor maior.

 

Vejamos as três dificuldades mais comuns de desconforto na parte inferior das costas e nos joelhos relacionadas aos pés. E certifique-se de ler até a conclusão para descobrir quais ajustes simples você pode fazer para ajudar a corrigir esses problemas e aliviar sua dor!

 

1. CHOQUE E IMPACTO

Caminhar causa um choque estridente que sobe pela perna até a região lombar, sobrecarregando as articulações que sustentam o peso dos tornozelos, joelhos e quadris. Correr e outros exercícios de alto impacto podem gerar até 2-3 vezes o seu peso corporal em estresse. Mesmo as tarefas diárias básicas, como descer as escadas, podem aumentar seu peso corporal de 3 a 5 vezes, resultando em aumento da pressão e da tensão. Você está ciente de que seus joelhos são as maiores articulações de todo o seu corpo? É verdade - e, como resultado, eles absorvem muito abuso, principalmente de atividades como correr, pular, ficar em pé, dobrar, chutar ou dançar, que exercem pressão extra sobre os tendões e ligamentos que sustentam os joelhos e as rótulas.

 

Seus pés e apoio ruim para os pés podem ser os culpados pela dor no joelho e na região lombar!

 

2. SUPORTE DE ARCO INADEQUADO

 

Você sabe o que significa o termo “pés chatos” ou se os tem? Pessoas com "Taxa fixat” muitas vezes andam nas laterais dos pés inconscientemente e têm problemas de equilíbrio. Isso leva a um desalinhamento do tornozelo, joelhos e quadris, colocando pressão adicional nos joelhos, coluna e região lombar.

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A forma de seus pés e os sapatos que você usa determinam como você anda. Seu corpo pode absorver choques e manter seus tornozelos e pernas alinhados adequadamente se você andar com pronação neutra, o que significa que seu pé rola naturalmente 15% para dentro. Isso o torna menos propenso a dores e danos. Esse desalinhamento gera estresse extra nos joelhos e nas costas se você andar com um padrão de pronação excessiva (peso na parte interna do pé) ou padrão de supinação (peso na parte externa do pé).

 

Seus pés e apoio ruim para os pés podem ser os culpados pela dor no joelho e na região lombar!

3. DEFORMIDADE DO PÉ

 

Apenas uma pequena porcentagem da população nasce com problemas nos pés. Arcos altos, pés chatos, dedo em martelo, dedo em garra, dedo em martelo e joanetes são exemplos de anormalidades nos pés que podem causar dores nas costas e nos joelhos. Essas malformações podem alterar a maneira como você anda, fazendo com que a cartilagem nas articulações se desgaste e os ligamentos e tendões sejam esticados além de sua amplitude de movimento normal. Se você suspeitar que tem uma anormalidade no pé, consulte um podólogo antes de tentar qualquer um dos tratamentos listados aqui, pois pode haver necessidade de cirurgia ou outro tratamento.

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Dor na parte inferior das costas e joelhos? Veja como se livrar dele.

 

Agora você tem uma melhor compreensão de como os pés desalinhados, a falta de apoio, a instabilidade postural e o choque do impacto prolongado podem causar dores na região lombar e nos joelhos. Então, vamos falar sobre como fazer ajustes simples para fornecer aos seus pés o suporte, a absorção de choque e o alinhamento necessários para que todo o seu corpo se sinta bem!

 

O conhecimento do Dr. Karl em sapatos, junto com sua formação médica, permitiu que ele criasse muitas das soluções de ponta que ajudam as pessoas a permanecerem ativas, confortáveis ​​e sem dor o dia todo.

 

As órteses IDEASTEP para dor nas costas ou órteses para dor no joelho podem ajudá-lo a caminhar com melhor alinhamento, fornecer alívio imediato da dor, absorver choque, corrigir desequilíbrios e apoiar seus pés para maior conforto ao caminhar e em repouso, adicionando-os aos sapatos.

Seus pés e apoio ruim para os pés podem ser os culpados pela dor no joelho e na região lombar!

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Outra coisa a se pensar é o sapato em que você vai colocar as palmilhas. Você vai querer usar sapatos que sejam de suporte e bem ajustados. Alguns sapatos ainda têm uma palmilha removível que pode ser trocada por uma órtese. A órtese certa irá ajudá-lo a distribuir seu peso uniformemente, absorver o choque de impacto para evitar que ele se espalhe para os joelhos e a região lombar e apoiar os arcos dos pés para promover a estabilidade e eliminar movimentos desnecessários que podem agravar os músculos da região lombar. Assim, uma vez abordada a causa do problema, você poderá aliviar sua dor o dia todo, todos os dias!